Przejdź do treści

Sport przy endometriozie. Te ćwiczenia złagodzą ból

ćwiczenia przy endometriozie
Fotolia

Kobiety, które regularnie ćwiczą, są mniej zagrożone rozwojem endometriozy – twierdzą lekarze. Może to wynikać z faktu, że cykliczne treningi zmniejszają ilość estrogenów wytwarzanych przez organizm. Poznaj odpowiednie ćwiczenia przy endometriozie.

CHaBeR News

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

W styczniu 2003 roku na łamach „American Journal of Epidemiology” ukazały się badania przeprowadzone przez Preeta K. Dhillona i Victorię L. Holt. Wyniki  mówią jasno, że kobiety uczestniczące w regularnych, intensywnych ćwiczeniach fizycznych mają 75 proc. szans na zmniejszenie ryzyka rozwoju choroby w porównaniu do kobiet, które nie uprawiają sportu. Ćwiczenia o dużej intensywności, czyli na przykład bieganie, jazda na rowerze, pływanie, czy gra w tenisa są korzystne dla zmniejszenia objawów endometriozy.

Ćwiczenia przy endometriozie

Okazuje się, że już nawet 20 do 30 minut marszu zwiększa przepływ krwi do miednicy, co z kolei zmniejsza bolesne stany zapalne spowodowane endometriozą. Udowodniono również, że joga delikatnie rozciąga tkanki i mięśnie miednicy, nie mówiąc już o zmniejszeniu bólu przy endometriozie.

Mięśnie miednicy wzmacniają z kolei ćwiczenia Kegla. Wedlug Roberta H. Phillipsa i Glendy Motty, autorów książki „Walka z Endometriozą”, ćwiczenia te mogą pomóc w pewnych objawach endometriozy, takich jak potrzeba częstego oddawania moczu oraz innych problemach z pęcherzem moczowym.

Przykład ćwiczenia:

  • opróżnij pęcherz
  • usiądź wygodnie lub połóż się
  • znajdź mięśnie miednicy, które są mięśniami używanymi do wstrzymywaniu moczu
  • zaciśnij te mięśnie licząc do 10
  • rozluźnij je i ponownie zaciśnij – powtarzaj ćwiczenie przez 10 minut trzy razy za dobę

Zobacz także:

Zobacz także:

Ćwiczenia przy PCOS. Jak skutecznie zawalczyć o sylwetkę

10 najczęstszych pytań o endometriozę

Tu kupisz najnowszy magazyn Chcemy Być Rodzicami

Źródło: Chcemy Być Rodzicami

Anna Wencławska

Koordynatorka treści internetowych. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, pasjonatka obcych kultur i języków orientalnych.

Co powinnaś wiedzieć o nawrotach endometriozy?

nawrót endometriozy
Gruczolistość jest chorobą postępującą, mogącą prowadzić do nawrotów – fot. Fotolia

Endometrioza jest częstą i heterogenną chorobą kobiet w wieku rozrodczym. Nierzadko prowadzi do bólu, niepłodności oraz niszczenia narządów miednicy. Do spektrum leczenia choroby należy leczenie operacyjne, które prowadzi w wielu przypadkach do zmniejszenia dolegliwości bólowych oraz poprawy płodności.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Zabieg chirurgiczny nie leczy jednak źródła choroby, a jedynie jej konsekwencje. Dlatego uzasadnione stają się pytania dotyczące perspektywy po leczeniu operacyjnym, zwłaszcza dotyczące nawrotów choroby.

Zobacz też: Operacja endometriozy i co dalej?

Co to jest wznowa?

Mamy z nią do czynienia, jeśli nastąpił nawrót dolegliwości, torbiel endometrialna lub endometrioza głęboko naciekająca w okresie po roku od operacji.

Kierownicy centrów endometriozy w krajach niemieckojęzycznych, pod przewodnictwem fundacji Stiftung Endometriose Forschung, zaproponowali jeszcze jedno pojęcie – endometriozę rezydualną. Oznacza to endometriozę, która nie została całkowicie usunięta w trakcie operacji, dając dolegliwości lub obraz torbieli endometrialnej czy głębokich nacieków w czasie poniżej roku od operacji.

Wyróżnia się 3 główne formy endometriozy:

  1. endometrioza otrzewnowa (powierzchowna)
  2. torbiele endometrialne
  3. endometrioza głęboko naciekająca.

Endometrioza otrzewnowa jest powierzchowna, niewidoczna ani w USG, ani w rezonansie magnetycznym. O podejrzeniu wznowy tej formy gruczolistości mówimy w przypadku nawrotu dolegliwości bólowych przy prawidłowym obrazie USG.

Nawrót torbieli endometrialnych można stwierdzić z dużą czułością w badaniu USG. W przypadku punkcji i odessania treści czekoladowej torbieli do wznowy dochodzi aż w 80% przypadków (w ciągu 6 miesięcy).

Pytanie, czy można nazwać taką torbiel wznową, ponieważ tkanka endometrialna w takim przypadku nie została przy operacji naruszona. Torbiel powinno się wyłuszczyć bądź zwaporyzować laserem lub nożem plazmowym.

W takich przypadkach czasami dochodzi również do powstania zrostów, otorbienia pewnej przestrzeni i wypełnienia jej płynem krwisto-surowiczym już w pierwszych dniach po operacji. W efekcie w USG widoczna jest torbiel przypominająca endometrialną. Czy jest to wznowa? Nie do końca.

Tkanka endometrialna została przecież usunięta przy operacji. Takie szybkie „nawroty” najczęściej jednak nie dają dolegliwości bólowych oraz nie mają tendencji wzrostowej. Mogą się jednak znajdować tam również mikroogniska, które będą rosły prowadząc do powstania prawdziwej wznowy torbieli endometrialnej.

Czynniki ryzyka wznowy torbieli endometrialnej:

  1. wielkość torbieli
  2. silne dolegliwości bólowe przed operacją
  3. stadium endometriozy wg klasyfikacji rASRM, a co za tym idzie:
  4. nasilenie zrostów
  5. obecność towarzyszących ognisk otrzewnowych, zwłaszcza w dołkach jajnikowych.

Trzecia forma endometriozy, głęboka, jest najtrudniejsza do leczenia, obarczona jest ryzykiem i wymaga współpracy ginekologa z chirurgiem i/lub urologiem. Całkowicie usunięty naciek prowadzi do poprawy dolegliwości bólowych pacjentki i jakości życia. Ryzyko wznowy usuniętej tej formy endometriozy jest bardzo niewielkie.

Zobacz też: Leczenie endometriozy. Ginekolog i położnik Jan Olek odpowiada na pytania czytelniczek

Czy nawrót endometriozy wymaga leczenia operacyjnego?

Żeby podjąć leczenie operacyjne, musi być obecne do niego wskazanie. W przypadku endometriozy (czy to wznowa, czy nie) są to:

  1. ból
  2. niepłodność
  3. torbiel endometrialna
  4. zagrożenie uszkodzenia jakiegoś narządu, najczęściej jelita, pęcherza moczowego lub moczowodu.

W przypadku nawrotu dolegliwości bólowych pierwszeństwo będzie miała terapia hormonalna i (wspomagająco) dietoterapia. Sprawa niepłodności jest bardziej skomplikowana i wieloczynnikowa, zależy bowiem od stopnia endometriozy, wieku, stanu jajowodów i wielu innych.

Torbiel endometrialną powinno się usunąć ze względu na zwiększone ryzyko raka jajnika. Nie jest ono jednak wysokie – zwłaszcza u kobiet, które rodziły. Największe (trzykrotny wzrost) jest u nieródek, które poddały się zapłodnieniu pozaustrojowemu.

W przypadku endometriozy głęboko naciekającej pierwszeństwo będzie miała również terapia hormonalna i dietoterapia. Operacja może być konieczna w przypadku dużego nacieku zwężającego światło jelita, pęcherza lub moczowodu, co może grozić niedrożnością jelit lub zastojem w nerkach.

Gruczolistość jest chorobą postępującą, mogącą prowadzić do nawrotów (często spowodowanych są jej niekompletnym usunięciem). Im bardziej nasilona choroba, tym częstsze nawroty, dlatego ważne jest, aby kobiety z endometriozą regularnie się badały, żeby nie dopuścić do bardzo zaawansowanych stadiów choroby. Leczenie operacyjne powinno odbywać się w wyspecjalizowanych placówkach, co może minimalizować nawroty w postaci endometriozy rezydualnej i potencjalnie zmniejszyć liczbę operacji u chorych.

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Dr Jan Olek endometrioza

Ekspert

Dr Jan Olek

Ginekolog położnik. Zastępca ordynatora i założyciel certyfikowanego klinicznego centrum endometriozy w St. Josefs-Hospital w Dortmundzie. Założyciel kliniki Miracolo w Polsce.

Chcemy Być Rodzicami

Jedyny magazyn poradnikowy dla starających się o dziecko. Starania naturalne, inseminacja, in vitro, adopcja.

Padma Lakshmi opowiada o życiu z endometriozą. „Ból nie do opisania”

Padma Lakshmi o endometriozie
"Ból, który przeżywałam podczas miesiączki był nie do opisania" - wyznaje Padma Lakshmi – fot. Facebook @padmalakshmi

Nie wszyscy znani i lubiani wypowiadają się na temat dręczących ich dolegliwości czy chorób. Jednak jest ich coraz więcej. Padma Lakshmi, amerykańska modelka, aktorka, producentka i prezenterka (Top Chef) zdecydowała się opowiedzieć o endometriozie. W ten sposób chce pomóc kobietom, które „cierpią w ciszy”.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Kilkanaście lat temu aktor znany z filmu „Powrót do przeszłości” Michael J. Fox zdecydował się powiedzieć publicznie o tym, że jest chory na Parkinsona.

Dzisiaj, 25 lat od diagnozy – lekarze przepowiadali, że będzie mógł pracować najwyżej 10 lat – Michael ma się dobrze i nadal pracuje. Za jego przykładem idą inni (Lady Gaga – fibromialgia, Selena Gomez – toczeń), całkiem niedawno Selma Blair (Legalna Blondynka, Hellboy) w intymnym wywiadzie opowiedziała o swoich zmaganiach ze stwardnieniem rozsianym.

Zobacz też:  Lena Dunham usunęła macicę. Zdradziła, dlaczego zdecydowała się na ten trudny krok

Padma Lakshmi o endometriozie

Lena Dunham (Dziewczyny) była pierwszą aktorką, która przyznała, że cierpi na endometriozę, podobnie jak Daisy Ridley (Gwiezdne wojny).

Padma Lakshmi już dawno udowodniła, że nie boi się kontrowersyjnych tematów i tym opowiada o swoich zmaganiach z endometriozą, na którą także cierpiała jej mama. „Od najmłodszych lat widziałam, jak moja mama żyje z bólem, dlatego myślałam, że to normalne, nie zastanawiałam się nad tym, że może to być objaw choroby. Diagnozę usłyszałam w wieku trzydziestu paru lat i była to duża ulga” – mówi aktorka.

I chociaż – jak przyznaje – nie ma lekarstwa na tę chorobę, są już terapie, które mogą zmniejszać objawy – od terapii hormonalnej, odpowiednich środków przeciwbólowych czy zabiegów chirurgicznych.

Ból, który przeżywałam podczas miesiączki był nie do opisania, a oprócz tego bolał mnie kręgosłup, miałam problemy z przemianą materii, bolesne skurcze, dokuczała mi migrena, wymiotowałam wspomina.

Zobacz też: Gwiazdy z endometriozą. Poznaj ich historie

Pokonać tabu

Padma Lakshmi pracuje także dla Amerykańskiej Fundacji Endometriozy i pomaga zebrać środki na badania umożliwiające lepsze poznanie tej choroby.

Autorka bestsellerowej książki „Love, loss and what we ate” mówi: „Nigdy nie było moją intencją mówienie o tak intymnych problemach, ale chciałabym, żeby nowa generacja kobiet nie musiała przechodzić przez to, co ja.

Powinniśmy zmienić postrzeganie miesiączki przez społeczeństwo i tego, co wiąże się z naszym kobiecym zdrowiem – ten temat nie może być żadnym tabu, ponieważ to my rodzimy dzieci”.

Tu kupisz najnowsze e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: cosmopolitan.com, yahoo.com

Iza Farenholc

Dziennikarka i redaktorka. Pracowała jako redaktor naczelna w magazynie dla rodziców Gaga oraz współpracowała m.in. z magazynami Zwierciadło, Twój Styl, Sens, Glamour - materiały psychologiczne, recenzje książkowe, muzyczne i filmowe, wywiady, reportaże z podróży.

Ile kosztuje leczenie endometriozy? Resort zdrowia odpowiada, pacjentki ripostują: #muszęprywatnie

Prawdziwe koszty leczenia endometriozy

2100 zł na leczenie szpitalne oraz 103 zł na ambulatoryjną opiekę specjalistyczną. Tyle, według danych Ministerstwa Zdrowia, NFZ przeznacza rocznie na leczenie jednej kobiety chorującej na endometriozę. Pacjentki, których dotyczy problem, pokazują jednak, że prawda jest zupełnie inna. Kwota potrzebna na leczenie może przyprawić o zawrót głowy.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Poseł Platformy Obywatelskiej Adam Korol skierował do ministra zdrowia interpelację w sprawie opieki medycznej dla pacjentek z tzw. gruczolistością macicy.

Jak wynika z przedstawionych przez resort zdrowia danych, w 2018 r. z opieki szpitalnej skorzystało 3560 kobiet, a z ambulatoryjnej opieki specjalistycznej 10461 kobiet. 

Zobacz też: Leczenie endometriozy. Ginekolog i położnik Jan Olek odpowiada na pytania czytelniczek

Życie w bólu i niemocy

Szacuje się, że obecnie nawet jedna na dziesięć kobiet może chorować na endometriozę. To ok. 2 mln Polek! Czas oczekiwania na diagnozę trwa średnio 10 lat. Co to oznacza dla pacjentek?

Przede wszystkim frustrację, życie w permanentnym bólu i poczucie niemocy. Zanim w gabinecie lekarskim padnie słowo: „endometrioza”, kobiety często żyją w przeświadczeniu, że miesiączka po prostu musi boleć. Niejednokrotnie w tym przekonaniu utwierdzają je sami lekarze.

Dużo na ten temat wie Joanna, która przez lata była wprowadzana przez lekarzy w błąd. Ginekolodzy najpierw nie potrafili rozpoznać choroby, a później zapewniali, że wykryta u kobiety torbiel jest mała i niegroźna.

W rzeczywistości okazało się, że Joanna miała już endometriozę IV stopnia. Słyszała też, że ciąża leczy torbiele. Ponadto niektórzy medycy wprost dawali jej do zrozumienia, że wymyśla, przesadza, że ból podczas miesiączki nie jest przecież niczym niezwykłym… Niestety, przypadek Joanny nie jest odosobniony.

Całą historię Joanny przeczytasz TUTAJ

#muszęprywatnie piszą kobiety chorujące na endometriozę

Leczenie endometriozy to kosztowny i często bardzo długi proces. W odpowiedzi na statystyki przedstawione przez MZ, na fanpage’u Endometrioza została umieszczona infografika przedstawiająca prawdziwe koszty leczenia endometriozy.

Okazuje się, że laparoskopowy zabieg usunięcia ognisk choroby przeprowadzony przez specjalistę to koszt rzędu nawet 20 tys. zł! Jest to suma niemal 10-krotnie wyższa od sumy zapewnianej przez resort zdrowia. Z kolei koszt konsultacji u lekarza specjalizującego się w leczeniu endometriozy to 300 zł, a czas oczekiwania na wizytę – nawet kilkanaście tygodni.

Realna #refundacja skomplikowanego leczenia laparoskopowego endometriozy nie istnieje. Dlatego państwowe #szpitale nie specjalizują się w wycinaniu ognisk choroby, leczeniu endometriozy głęboko naciekającej, ratowaniu narządów – nie tylko rodnych – zaatakowanych przez chorobę. Nikomu nie opłaca się wykonywać usługi wartej kilkanaście tysięcy złotych za refundowane dwa tysiące sto. Nikomu przeprowadzać trwającej kilka godzin trudnej operacji wycięcia ognisk na umowę z Funduszem (choć wypalenie, ablacja są łatwiejsze, to pogarszają stan chorej – żaden prawdziwy specjalista tego nie robi – ❗️przed zabiegiem pytaj o technikę!).

Dlatego w danych przedstawionych przez Ministerstwo Zdrowia są tak porażająco niskie liczby chorych i kwoty. Nie widać realnej skali problemu, bo kobiety leczą się prywatnie. Może to jest temat na #KomisjaZdrowiaSejm Rzeczypospolitej Polskiej?

Dlatego #muszęprywatnie i tak bardzo się martwię o inne chore, które nie wiedzą jaki jest złoty standard leczenia lub wciąż szukają w gabinetach nazwy na swoje dolegliwości.

Możemy przeczytać na fanpage’u Endometrioza.

fot. Facebook – EndometriozaPolska

Zobacz też: Z endometriozą w gabinecie. Prawdziwe historie pacjentek

Prawdziwe koszty leczenia endometriozy

W dyskusję włączyło się wiele kobiet. Głos zabrała między innymi blogerka – Żona z ADHD.

Lekarze mają związane ręce, otwierają brzuchy, widzą dramat i nie mogą z tym zrobić tego co trzeba, bo nikt za to nie zapłaci, szpital zostanie obciążony, nie wiadomo jak to rozpisać w dokumentacji. Problem jest OGROMNY!

Prawie 3 lata temu otwarto mój brzuch, zostawiono guza w pęcherzu i mnóstwo ognisk w miednicy. Zrobiono niewiele, usunięto torbiele i skręcony jajowód. Część ognisk wypalono elektrokoagulacją. Zrobiono i tak więcej niż refundowane za 2100zł. I co z tego? Skoro nie usunięto wszystkiego?

2 tygodnie po tamtej operacji, na wizycie kontrolnej dowiedziałam się, że dalej mam endometriozę i będzie potrzebna kolejna operacja. Podczas późniejszych konsultacji lekarskich słyszałam, że nie mam szans na radykalne usunięcie endometriozy w ramach NFZ. Po prostu nikt za to nie zapłaci. Musiałam zapłacić sama. Udało się, z pomocą mnóstwa ludzi – pisze Ania.

Chcesz podzielić się z nami swoimi przemyśleniami i doświadczeniami? Pisz na redakcja@chbr.pl 

Tu kupisz e-wersję magazynu Chcemy Być Rodzicami

Anna Wencławska

Koordynatorka treści internetowych. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, pasjonatka obcych kultur i języków orientalnych.

Niepłodność, bolesne miesiączki, endometrioza? Przyjdź na spotkanie 29 marca!

spotkanie poświęcone tematowi endometriozy
Spotkanie odbędzie się 29 marca na Stadionie Narodowym w Warszawie – fot. Fotolia

Chorujesz na endometriozę lub podejrzewasz, że przyczyną Twoich problemów z płodnością i bolesnymi miesiączkami jest właśnie ta choroba? Przyjdź na pierwsze spotkanie poświęcone tematowi endometriozy! 

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Już 29 marca o godz. 17 na Stadionie Narodowym w Warszawie odbędzie się pierwsze z cyklu spotkanie poświęcone tematyce endometriozy.

Zobacz też: Pierwszy EndoMarsz w Polsce – kobiety chore na endometriozę wyjdą na ulicę

Spotkanie poświęcone tematowi endometriozy – program

W programie m.in. wykłady ginekologów i ekspertów z dziedziny dietetyki i psychologii oraz historie pacjentek.

Oto skrócona wersja programu:
– Wykład 1 – Dr. Alicja Hoszowska – “Czym jest endometrioza jakie ma objawy, jak ją diagnozować?”
– Wykład 2 – Dr. Tomasz Songin – “Kompleksowe leczenie endometriozy”
– Wykład 3 – Mgr. Ilona Cichecka – „Endometrioza – żywieniowe aspekty choroby”
– Historia Pacjentki
– 30 min przerwa
– Wykład 4 – Mgr. Ewelina Tyszko-Bury – „Terapia osteopatyczna w problemach z endometriozą”
– Wykład 5 – Mgr. Ireneusz Gawkowski – „Endometrioza a emocje”
– Historia Pacjentki
– Historia Pacjentki
– 30 min rozmowy kuluarowe

Liczba miejsc ograniczona! Zapisy pod adresem:
https://www.meetup.com/pl-PL/Endometrioza-Miracolo/events/259119036/

Patronem medialnym wydarzenia jest magazyn i serwis internetowy Chcemy Być Rodzicami

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Anna Wencławska

Koordynatorka treści internetowych. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, pasjonatka obcych kultur i języków orientalnych.