fbpx
Przejdź do treści

Składniki niezbędne w PCOS

123rf

Zespół policystycznycznych jajników jest jedną z najczęstszych przyczyn niepłodności kobiecej. Dla skuteczności leczenia PCOS ogromne znaczenie ma przeciwdziałanie często współwystępującym zaburzeniom metabolicznym – insulinooporności, cukrzycy typu 2, zaburzeniom lipidowym, nadwadze i otyłości. European Society of Human Reproduction and Embryology rekomenduje, aby podstawą leczenia było unormowanie masy ciała oraz stosowanie optymalnej diety.

Makro w PCOS

Jednym z głównych problemów kobiet z PCOS jest zaburzony metabolizm węglowodanów, czyli obecność stanu przedcukrzycowego bądź cukrzycy, insulinooporności i hiperinsulinemii, co wiąże się z zaburzeniami endokrynologicznymi. Z tego powodu korzystne jest przejście na dietę o niskim indeksie glikemicznym, w której wybiera się głównie produkty o IG mniejszym lub równym 55, co z automatu wiąże się z rezygnacją ze słodyczy i innych produktów wysokoprzetworzonych. Dieta ta zapobiega gwałtownym skokom glukozy i następujących po tym wyrzutom insuliny. Istotną korzyścią diety o niskim IG będzie nie tylko uregulowanie hormonalne organizmu, ale również zmniejszenie napadów głodu.

Pomocne w leczeniu PCOS są również nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Ich spożycie działa korzystnie profil lipidowy oraz insulinowrażliwość. Ten rodzaj tłuszczów znajdziemy w tłustych rybach i owocach morza, a także niektórych algach morskich. Jednocześnie zaleca się rezygnację z produktów zawierających kwasy tłuszczowe trans, gdyż zmniejszają one wrażliwość tkanek na insulinę i działają prozapalnie.

Białko jest również istotnym składnikiem każdej diety, a jego większe spożycie może pozytywnie wpływać na płodność. Stale nie mamy pewności, jakie proporcje białka zwierzęcego i roślinnego powinny się znajdować w diecie skierowanej na poprawę płodności. Wiadomo jednak, że białko roślinne poprawia wrażliwość tkanek na insulinę i obniża poziom IGF-1. Również białka serwatkowe dostarczają wielu korzyści dla kobiet z PCOS, gdyż działają przeciwcukrzycowo, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Witaminy i mikroelementy

Wśród najważniejszych składników dla kobiet starających się o dziecko są jod, wapń, żelazo, kwas foliowy, witamina D i witaminy z grupy B. W przypadku dobrze zbilansowanej diety większość z tych składników jest przyjmowanych z pokarmem. Oczywiście nie dotyczy to witaminy D, która występuje w niewielkich ilościach żywności. Jest syntetyzowana przez skórę w okresie letnim, co jest możliwe jedynie przy codziennej ekspozycji skóry twarzy, rąk i przedramion na promienie słońca przez 20 minut, bez stosowania filtrów ochronnych. W okresie od jesieni do wiosny zalecana jest suplementacja dla całej populacji. Kobiety w wieku rozrodczym, zgodnie z zaleceniami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, powinny również przyjmować suplementy z kwasem foliowym. Koniecznie należy też sprawdzić, czy pozostałe składniki rzeczywiście występują w ilościach zalecanych w codziennej diecie.

Resweratrol

O resweratrolu i piciu czerwonego wina mówi się często w kontekście diety śródziemnomorskiej i dbania o serca. Resweratrol (niekoniecznie prosto z wina) może być przydatny we wspomaganiu płodności w PCOS, gdyż obniża stan zapalny, insulinooporność, sprzyja rozwojowi pęcherzyków jajnikowych. Naturalnie występuje m.in. w winogronach, owocach jagodowych, orzeszkach ziemnych.

Cholina

Składnikiem niedoborowym u kobiet z PCOS (i nie tylko u nich) jest cholina. Dostępna jest w żółtku jaj, niezalecanych dla ciężarnych podrobach, strączkach, płatkach owsianych i orzechach – jednak trzeba zjeść je w dużych ilościach, aby pokryć zapotrzebowanie. Dla wsparcia płodności warto rozważyć suplementację choliny, ponieważ wspiera prawidłowe zagnieżdżenie się zarodka i reguluje jego rozwój, a w późniejszym okresie bierze udział w rozwoju układu nerwowego, zapobiega wadom cewy nerwowej i działa neuroprotekcyjnie.

Inozytole

Kobietom z PCOS zaleca się, jako szczególnie korzystne, dwa rodzaje inozytolu – mio-inozytol i D-chiro-inozytol. Pierwszy z nich poprawia m.in. parametry lipidowe i wychwyt glukozy w jajnikach, a można go znaleźć w orzechach, strączkach, drożdżach, produktach pełnoziarnistych i owocach cytrusowych. Drugi natomiast powstaje z mio-inozytolu w reakcji enzymatycznej, której katalizatorem jest insulina. Dzięki tej reakcji D-chiro-inozytol wspomaga poprawę insulinowrażliwości, obniża poziom insuliny, a także wpływa na wydzielanie androgenów przez jajniki. Wspólnie inozytole zwiększają wrażliwość na insulinę, regulują cykl menstruacyjny oraz zwiększają szansę na owulację.

Obie formy inozytolu, czyli mio-inozytol wraz z D-chiro-inozytolem, powinny znajdować się w preparatach dla kobiet z PCOS, aby uzyskać możliwie jak najwyższy efekt terapeutyczny. Można je znaleźć wraz z choliną, resweratrolem, jodem i opisanymi wcześniej witaminami m.in. w żywności specjalnego przeznaczenia medycznego MIOVELIA, którego skład ma jak najlepiej odzwierciedlać potrzeby kobiet z insulinoopornością i PCOS.

Więcej na www.miovelia.pl.

miovelia

Dostęp dla wszystkich

Wolny dostęp

Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!
Autor

Chcemy Być Rodzicami

Jedyny magazyn poradnikowy dla starających się o dziecko. Starania naturalne, inseminacja, in vitro, adopcja.