Przejdź do treści

Podczas miesiączki jemy nawet o 500 kalorii więcej – to wszystko ICH wina!

Miesiączka Kalorie Może być ich nawet 500 więcej

Wielu kobietom czas miesiączki kojarzy się z nadmierną chęcią na jedzenie, często na słodycze. Potwierdzają to badania – w czasie okresu możemy spożywać dziennie nawet o 500 kalorii więcej. A wszystkiemu winne są… hormony!

CHaBeR News

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Kobiece kilogramy

Naukowcy przebadali 30 zdrowych kobiet pomiędzy 18, a 45 rokiem życia. Ich dieta zwiększała się w okresie miesiączki o niemal pół tysiąca kalorii dziennie. Co więcej, najczęściej pochodziły one właśnie ze słodkich potraw i czekolady.

Warto też zaznaczyć, że na kilka dni przed okresem nieznacznie wzrasta waga kobiet, w porównaniu do pozostałych dni cyklu. Średnio ważymy wtedy więcej o 0,3 kg. Jest to spowodowane zatrzymaniem płynów wynikającym z wysokiego poziomu progesteronu.

Naukowcy uważają, że takie zmiany łaknienia, w okresie miesiączki, mogą wiązać się z wahaniami serotoniny – hormonu, który między innymi odpowiada za nasz nastrój. Węglowodany podwyższają jej poziom, a to właśnie na nie mamy najczęściej wtedy chęć. Ciastka, czekolada, bułki, makarony…

Zobacz także: „Lekarstwo” marzenie – specjalna czekolada na… bóle menstruacyjne!

Miesiączka a jedzenie

– Jednym z wyjaśnień rzeczywiście jest niższy poziomy produkcji serotoniny, który prowadzi do niestabilności nastroju i drażliwość. Węglowodany pomagają uwalniać serotoninę, a to z kolei może sprawić, że czujemy się lepiej. Z biologicznego punktu widzenia nasze pragnienia mają więc sens – mówią eksperci, których słowa przytacza „Daily Mail”.

Badacze zaznaczają też, co może pomóc w poradzeniu sobie z nadmiernym apetytem na słodkie. Jest to regularne spożywanie „zdrowych” węglowodanów: płatków owsianych, słodkich ziemniaków, suszonych owoców, pieczywa pełnoziarnistego, owoców.

Zobacz także: Czekoladoterapia – relaks dla ducha i ciała

Hormony w natarciu

Naukowcy zaznaczyli także możliwość wpływu innych hormonów na zwiększoną konsumpcję również na kilka dni przed miesiączką – estrogenu i progesteronu. Podczas fazy lutealnej ich poziom się podwyższa, co powoduje większe zapotrzebowanie na pożywienie. Zauważyli jednak, że w fazie folikularnej, kiedy podwyższony jest już tylko estrogen, liczba zjadanych kalorii wydaje się zmniejszać.

Co ciekawe, badacze zastanawiają się, czy być może kobiety nie zużywają wtedy po prostu większej ilości energii, która pozwala zredukować nadwyżki kaloryczne i nieznaczny wzrost wagi. U badanych kobiet nie wzrósł bowiem obwód talii w tym czasie. Podkreśla się też, że wzrost kilogramów może być po prostu wynikiem wzdęć.

Nasze ciało

Warto pamiętać, że każda z nas jest inna i w „te” dni możemy mieć bardzo indywidualne potrzeby. Dobrze jednak obserwować swoje ciało i wiedzieć, jak reagować na zachodzące w nim zmiany. Tym bardziej, że menstruacja jest nieodłącznym elementem prawidłowego funkcjonowania kobiecego organizmu. Pisaliśmy już o tym więcej w naszym portalu, a ginekolog i seksuolog dr Tomasz Leonowicz wyjaśnił, co tak naprawdę oznacza „dobra miesiączka”.

Z drugiej jednak strony, może po prostu lubimy jeść i nikomu nic do tego. Nawet hormonom!

Tu kupisz najnowszy magazyn Chcemy Być Rodzicami

Źródło: Daily Mail

Katarzyna Miłkowska

Dziennikarka, absolwentka UW. Obecnie studentka V. roku psychologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS oraz studentka studiów podyplomowych Gender Studies na UW.

5 objawów związanych z niepłodnością u kobiet i mężczyzn

objawy niepłodności

Oto objawy, które mogą być oznaką problemów z płodnością. Jeśli zauważysz u siebie lub swojego partnera niektóre z poniższych symptomów, powinniście wybrać się do specjalisty.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Sprawdź najpopularniejsze objawy niepłodności u kobiety.

Zobacz też: Przyczyny i objawy niepłodności

1. Nieregularne miesiączki

Cykl miesięczny zdrowej kobiety to 28 dni, ale niewielkie odchylenia od normy nie są rzadkością, jeśli są stałe. Jeśli więc twój cykl jednego miesiąca zaczyna się 33 dnia miesiąca, kolejny 31, a następny 35, to nie ma czym się martwić.

Problem zaczyna się wtedy, kiedy miesiączka pojawia się bardzo nieregularnie – cykl jest krótki albo miesiączka nie pojawia się kilka miesięcy. Może to wiązać się z zespołem policystycznych jajników (na które cierpi około 15-20% kobiet) lub problemów hormonalnych. Może to prowadzić do problemów z płodnością.

2. Ostry ból

Większość kobiet odczuwa ból lub skurcze podczas miesiączki. Jeśli jednak  ból utrudnia normalne funkcjonowanie, może to być symptomem endometriozy.

3. Brak miesiączki

Zdarza się, że okres nie pojawia się w jednym miesiącu. Stres, odchudzanie lub wycieńczający trening mogą być tego powodem.

Jeśli jednak nie masz okresu przez kilka kolejnych miesięcy, warto wybrać się do lekarza, aby sprawdzić, czy twoja płodność nie jest zaburzona.

4. Wahania hormonów

Jeśli pojawiają się objawy związane z wahaniami hormonów takie jak:

  • trądzik,
  • brak pociągu seksualnego,
  • owłosienie na twarzy lub łysienie,
  • wahania wagi,
    powinnaś wybrać się do lekarza, najlepiej endokrynologa.

5. Ból podczas seksu

Wiele kobiet odczuwa ból podczas każdego stosunku i uważa, że to naturalny objaw. Najnowsze badania dowodzą, że może to być objawem endometriozy lub wahań hormonów, co może powodować problemy z płodnością.

Zobacz też: Problem niepłodności męskiej to fakt czy mit?

Sprawdź najpopularniejsze objawy niepłodności u mężczyzn:

1. Nagłe zmiany w odczuwaniu pociągu seksualnego

Męska fizjologia także związana jest z hormonami, dlatego wszelkie wahania w odczuwaniu pożądania mogą być oznaką problemów z płodnością.

2. Ból lub puchnięcie jąder

Te objawy mogą być związane z wieloma stanami chorobowymi, a najczęstsze z nich to stany zapalne lub wodniak jądra. Nieleczony obrzęk może prowadzić do niepłodności, a nawet zagrażać życiu.

3. Zaburzenia erekcji

Prawidłowa erekcja związana jest z odpowiednim poziomem hormonów. Ich obniżony poziom może prowadzić do problemów z zapłodnieniem.

W Polsce problem erekcji dotyczy 1,5 miliona mężczyzn. Lekarze uważają, że ten problem zawsze jest sygnałem tego, że coś dzieje się w organizmie. Warto to sprawdzić.

4. Problemy z ejakulacją

Podobnie jak przy erekcji, problemy z wytryskiem mogą być oznaką zaburzeń hormonów, wcześniejszych zabiegów chirurgicznych przeprowadzonych na pęcherzu moczowym podczas raka jądra lub działania leków obniżających ciśnienie krwi lub antydepresantów.

Częstą przyczyną mogą być zaburzenia nerwowe, nierzadko spowodowane cukrzycą, chorobą Parkinsona lub stwardnieniem rozsianym.

5. Małe, twarde jądra

W jądrach tworzy się sperma, dlatego ich odpowiednia wielkość i wygląd świadczą o ich stanie zdrowia.

Zbyt małe lub zbyt twarde powinny być zbadane przez specjalistę, ponieważ wszelkie nieprawidłowości mogą być oznaką stanów chorobowych, prowadzących do niepłodności.

Tu kupisz najnowsze e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: