Zespół policystycznych jajników jest najczęstszym zaburzeniem hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym, a zarazem – najczęstszą przyczyną niepłodności. Naukowcy odkryli, że odpowiednio skomponowana dieta może skutecznie łagodzić objawy PCOS.
Zespół policystycznych jajników prowadzi do nadprodukcji insuliny w organizmie. Jej nadmiar trafia do jajników, a wówczas zwiększa się również poziom testosteronu. To dlatego panie z PCOS miewają uporczywy trądzik, nieznaczny zarost na twarzy, a czasem nawet łysieją. Przede wszystkim nie mogą jednak zajść w ciążę.
Prof. Daniela Jakubowicz z Uniwersytetu w Tel Awiwie uważa, że odpowiednie „zarządzanie” insuliną stanowi klucz do rozwiązania tych problemów. Aby właściwie „zarządzać” insuliną, trzeba zwracać uwagę nie tylko na skład posiłków, ale także na ich wielkość oraz to, kiedy je jemy.
Śniadania przy PCOS powinny być obfite
– U kobiet z PCOS, u których wzrosło spożycie kalorii na śniadanie, a liczba kalorii dostarczanych przez cały dzień została zmniejszona, obniżyła się oporność na insulinę. – tłumaczy prof. Jakubowicz.
Innymi słowy, każdy kolejny posiłek spożywany w ciągu dnia powinien dostarczać organizmowi mniej kalorii od poprzedniego. Począwszy od dużego i sycącego śniadania, przez umiarkowanie obfity obiad, aż po skromną kolację.
Badania
Opisana powyżej obserwacja zainspirowała naukowców do przeprowadzenia bardziej szczegółowych badań. Zebrali grupę 60 kobiet z PCOS i podzielili ją na dwie mniejsze. Połowa uczestniczek zjadała 983 kcal na śniadanie, 645 kcal na obiad i 190 kcal. Druga połowa spożywała dokładnie te same posiłki, ale w odwrotnej kolejności: 190 kcal na śniadanie itd.
Po upływie 90 naukowcy zbadali wszystkie kobiety. Okazało się, że u tych, które zaczynały dzień od obfitego śniadania, wystąpił spadek insulinooporności aż o 50%. O tyle samo obniżył się poziom testosteronu, co pociągnęło za sobą wzrost tempa owulacji o połowę. Odpowiednio ułożony jadłospis może więc ułatwić kobietom z PCOS zajście w ciążę, a przy okazji walkę z innymi przypadłościami, takimi jak otyłość.
Dostęp dla wszystkich
Wolny dostęp
Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!