Na jakość nasienia, będącego głównym wskaźnikiem męskiej płodności, oddziałuje wiele elementów codziennego życia. Badania w tym zakresie rozwijają się prężnie na skutek alarmujących doniesień o stale pogarszających się parametrach nasienia. Co wpływa pozytywnie lub negatywnie na męską płodność?
Nie powinna nas zaskoczyć informacja o istotnym wpływie codziennej diety na organizm ludzki. Sposób, w jaki się odżywiamy może oddziaływać zarówno pozytywnie, jak i negatywnie na męskie nasienie. Według specjalistów z CARE Fertility Group spożywanie ryb, skorupiaków, nasion, zielonych warzyw liściastych oraz (przede wszystkim) orzechów włoskich zapobiega starzeniu się plemników i chroni ich DNA. Zawarte w tych produktach witaminy C i E, cynk i kwas foliowy są szczególnie ważne dla mężczyzn po 40. roku życia, u których stopniowo obniża się płodność. Na jakość spermy pozytywny wpływ mają również cytrusy, papryka, truskawki, brokuły i ziemniaki. U mężczyzn po 44. roku życia, którzy jedli te produkty, zaobserwowano o 20% mniej plemników z uszkodzonym DNA niż u ich równolatków, którzy nie mieli takiej żywności w swoim jadłospisie. Co ciekawe, duńscy naukowcy udowodnili, że spożywanie dużej ilości napojów typu cola również może powodować obniżenie jakości nasienia, nawet o 30%. Mamy również ważną informację dla wegetarian. Nasienie panów, którzy brak mięsa w diecie zastępują produktami zawierającymi soję, może ulec pogorszeniu. Soja obniża bowiem ilość plemników. Należy więc zrezygnować z niezdrowych nawyków żywieniowych oraz zwrócić uwagę na prawidłowo zbilansowaną i zrównoważoną dietę, pokrywającą wszelkie zapotrzebowania organizmu.
Groźna otyłość
Nieprawidłowe odżywianie często skutkuje nadwagą lub otyłością, spędzającą sen z powiek nie tylko płci pięknej. Podczas starań o dziecko prawidłowa masa ciała jest ważna zarówno u kobiety, jak i u jej partnera. Przeprowadzane badania wykazały, że otyłość u mężczyzn powoduje niemal dwukrotny spadek poziomu testosteronu, hormonu zapewniającego prawidłowe funkcjonowanie męskich narządów płciowych. Otyłość zwiększa więc ryzyko niepłodności niemal o 50%. Przeszkodą w poczęciu dziecka bywa również znaczna niedowaga. Nieprawidłowa masa ciała może rozchwiać wrażliwy system hormonalny organizmu oraz zaburzyć pracę organów rozrodczych, dlatego zaleca się utrzymywanie wagi ciała w normie. Pomocny w określeniu prawidłowej masy ciała może okazać się powszechnie stosowany wskaźnik BMI (Body Mass Index). Prawidłowy wskaźnik BMI dla dorosłego człowieka powinien mieścić się w przedziale od 20 do 25.
W trakcie starań o dziecko warto również ograniczyć używki, czyli alkohol i papierosy. Szkodliwość palenia, również biernego, została udowodniona w wielu badaniach naukowych. Ten szkodliwy nawyk obniża ruchliwość plemników i zwiększa ryzyko wystąpienia wad rozwojowych u dziecka. Z kolei nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do zmniejszenia liczby i jakości plemników.
Kolejnym czynnikiem wpływającym na męską płodność jest sen. W trakcie eksperymentu przeprowadzonego na Uniwersytecie Południowej Danii w Odense okazało się, że zaburzenia snu prowadzą do obniżenia płodności u mężczyzn. Badania wykazały, że w spermie mężczyzn, którzy budzą się w środku nocy i/lub mają kłopoty z zasypianiem, było średnio o 25% plemników mniej niż w tej, którą przekazywali badani niemający takich problemów. Naukowcy twierdzą, że jakość snu wpływa na liczbę plemników i ich żywotność, ponieważ testosteron jest produkowany przede wszystkim podczas nocnego odpoczynku.
-
E-raport: NATURALNE I ALTERNATYWNE wsparcie płodności
Promocja Produkt w promocji
24,99 zł 12,99 zł
-
Chcemy Być Rodzicami 02/2021 (71) e-wersja
Promocja Produkt w promocji
11,99 zł 5,99 zł
-
Hormony ciążowe bez tajemnic
0,00 zł
-
E-raport: STARANIA O DZIECKO – czas start!
Promocja Produkt w promocji
24,99 zł 12,99 zł
-
Chcemy Być Rodzicami 01/2021 (70) e-wersja
Promocja Produkt w promocji
11,99 zł 5,99 zł
-
Dieta w HASHIMOTO i innych problemach z tarczycą
Promocja Produkt w promocji
59,99 zł 29,99 zł
-
Wasze Historie 12/2020 (6) e-wersja
Promocja Produkt w promocji
9,99 zł 5,00 zł
-
Dieta w PCOS I INSULINOOPORNOŚCI
Promocja Produkt w promocji
59,99 zł 29,99 zł
-
E-raport: TARCZYCA – zrozumieć Hashimoto i inne zaburzenia
Promocja Produkt w promocji
24,99 zł 12,99 zł
-
Chcemy Być Rodzicami 12/2020 (69) e-wersja
Promocja Produkt w promocji
11,99 zł 5,99 zł
-
E-raport: Dieta płodności część 2
Promocja Produkt w promocji
24,99 zł 12,99 zł
-
Wasze Historie 11/2020 (5) e-wersja
0,00 zł
Dostęp dla wszystkich
Wolny dostęp
Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!