Często jednym z pierwszych pytań, które słyszę od swoich pacjentek w ciąży jest: „Pani Magdo, a co z kawą? Będę mogła ją pić?”. Utarło się bowiem przekonanie, że ciąża to czas, gdy kobieta całkowicie powinna zrezygnować ze swojej ulubionej „małej czarnej” – czy słusznie?
Skąd te obostrzenia?
Najprawdopodobniej wynikają z tego, że stan fizjologiczny, którym jest ciąża, niesie za sobą wiele zmian, w szczególności w układzie hormonalnym. Wpływają one między innymi na zmniejszenie wydajności enzymów wątrobowych i tym samym wydłużają metabolizm, a dokładniej mówiąc: czas połowicznego rozpadu kofeiny. W normalnych warunkach u dorosłej kobiety waha się on od 3 do 7 godzin. W trakcie ciąży zaś wydłuża się nawet 3-krotnie. Co ważne kofeina oraz jej metabolity bez problemu przenikają przez łożysko, dlatego też serwowane w nadmiarze mogą oddziaływać na rozwijający się płód. Jego wątroba, która jeszcze jest nie w pełni wykształcona, sprawia, że wydalanie kofeiny z młodego organizmu jest znacznie spowolnione.
W publikacjach naukowych można również znaleźć informację, iż kawa, a dokładniej kofeina w niej zawarta, może mieć wpływ na występowanie przedwczesnego porodu czy niższą masę urodzeniową dziecka. Szacuje się nawet, że spożywanie każdego dnia w trakcie ciąży więcej niż 200 mg kofeiny może wiązać się ze zmniejszeniem masy urodzeniowej noworodka nawet o 70 g.
Kawa w ciąży – bezpieczna dawka
Za bezpieczną dawkę w trakcie ciąży uznaje się do 300 mg kofeiny na dobę. W praktyce oznacza to wypicie 3-4 filiżanek kawy. Co jednak ważne, nigdy nie należy kawą popijać posiłków. Taniny w niej zawarte zmniejszają wchłanianie żelaza (nawet o 70%) i tym samym mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niedokrwistości u przyszłej mamy.
Czy kofeina to tylko kawa?
Zdecydowanie nie. I na ten fakt należy zwrócić szczególną uwagę. Kofeinę znajdziemy również w herbacie, kakao, napojach typu cola, energetykach, koktajlach na bazie kawy, czekoladzie, ciastach oraz innych wyrobach czekoladowych.
Jak więc widać, kawa w ciąży nie jest taka zła jak ją malują. Cały czas toczą się jednak badania analizujące wpływ kofeiny na rozwijający się płód. W związku z tym najrozsądniej kierować się zdrowym rozsądkiem i jak we wszystkim – po prostu zachować umiar.
Dostęp dla wszystkich
Wolny dostęp
Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami.
Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!
