Przejdź do treści

Jak przywrócić miesiączkę? Naturalne sposoby na uregulowanie cyklu

Jak przywrócić miesiączkę?
fot. Pixabay

Prawidłowy cykl miesiączkowy to jeden z ważniejszych wyznaczników płodności. Nieregularne miesiączki mogą świadczyć o zaburzeniach cyklu i stanowić niemałą przeszkodę w staraniach o dziecko. Możesz jednak w naturalny sposób wspomóc swoje zdrowie. 

CHaBeR News

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Istnieje wiele przyczyn zaburzeń cyklu miesiączkowego, takich jak stres, nieprawidłowa dieta, brak równowagi hormonalnej, perimenopauza, czy nieprawidłowe BMI. W wielu przypadkach okres może jednak powrócić po wprowadzeniu odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia.

Zobacz także: Czy moja miesiączka jest w normie? Sprawdź najczęściej występujące nieprawidłowości

Gdy miesiączki brak

Brak miesiączki może być pierwotny lub wtórny.

Pierwotny brak miesiączki to brak menstruacji u dziewcząt, które ukończyły 16 lat. Występuje u 0,3 proc. kobiet. Naturalne terapie zazwyczaj nie sprawdzają się u pań z pierwotnym brakiem miesiączki – w takim przypadku pomocy należy szukać u lekarza specjalisty. Zdrowe odżywianie i włączenie do diety ziół może być jednak uzupełnieniem podstawowej terapii zaproponowanej przez eksperta (po konsultacji z lekarzem!).

Wtórny brak miesiączki to brak miesiączki u kobiet, które wcześniej miesiączkowały: przez okres 3 miesięcy – dla kobiet z wywiadem regularnego miesiączkowania i 6 miesięcy – dla kobiet, które miesiączkowały nieregularnie.

Najczęstszą przyczyną zatrzymania miesiączkowania jest ciąża. W innych przypadkach zaburzenia cyklu mogą być oznaką braku równowagi hormonalnej w organizmie. Należy też pamiętać, że zanik menstruacji w okresie okołomenopauzalnym i w czasie menopauzy jest zjawiskiem naturalnym.

Zobacz także: Waga ma znaczenie. Niedowaga i jej wpływ na płodność

Niedowaga lub nadwaga

Istnieje bezpośredni związek pomiędzy brakiem owulacji a otyłością. Komórki tłuszczowe w ciele produkują estrogen. Otyłe kobiety mogą zatem mieć w organizmie nadmiar hormonu, co zaburza działanie cyklu miesiączkowego.

Z kolei osoby z niedowagą mogą mieć problemy z jajeczkowaniem z powodu braku tkanki tłuszczowej. Poziom estrogenów jest za niski, by wspierać działanie cyklu miesiączkowego.

Estrogen jest niezbędny do tworzenia kości, ekspresji genów, utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu i niezwykle ważny dla funkcjonowania cyklu miesiączkowego. Nawet niewielkie wahania tego hormonu mogą doprowadzić do zatrzymania miesiączki.

Zobacz także: Zaburzenia miesiączkowania – 5 objawów, które powinny Cię zaniepokoić

Inne przyczyny zatrzymania miesiączkowania

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników to najczęstsze zaburzenie o podłożu hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym. PCOS objawia się między innymi zatrzymaniem miesiączkowania i nieregularnymi cyklami.

Kolejnym czynnikiem powodującym zanik okresu jest stres. W organizmie uwalniane są hormony: kortyzol i adrenalina, które „blokują” uwolnienie hormonów płodności w odpowiednim czasie.

Innym powodem zatrzymania się miesiączki są problemy z tarczycą, guzy przysadki, przedwczesne wygasanie czynności jajników.

WAŻNE! Jeżeli menstruacja nie pojawia się przez trzy miesiące, należy wybrać się do lekarza. Tylko ekspert jest w stanie ocenić, co jest powodem zatrzymania się miesiączki.

Zobacz także: Dieta płodności – zobacz przepisy na śniadanie

Jak przywrócić miesiączkę? Prawidłowe odżywianie to podstawa

Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, mechanizm cyklu miesiączkowego może zostać zaburzony.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że dieta ma bardzo duży wpływ na płodność. Kobiety, które odżywiały się według zaleceń ekspertów, miały aż o 80 proc. mniejsze ryzyko niepłodności. Jak przywrócić miesiączkę? Włącz do diety następujące składniki i minerały:

  • Żelazo
    Badania potwierdzają, że niedobory tego pierwiastka mogą skutkować brakiem owulacji lub produkcją jajeczek o słabej jakości. Zgodnie z wyliczeniami naukowców z Nova IVI Fertility Center i Jaya College of Arts and Sciences w Indianie, niedostatki żelaza we krwi to aż o 60 proc. niższe szanse na ciążę.
    Produkty bogate w żelazo to: kurczak, jaja, wołowina, pestki dyni, słonecznika, fasola, pokrzywa, zielone warzywa, morele.
  • Witamina C
    Może usprawnić działanie hormonów i zwiększyć płodność kobiet. Organizm potrzebuje witaminy C do prawidłowego wchłaniania żelaza.
    Doskonałym źródłem tej witaminy jest: czerwona papryka, pomarańcze, truskawki, herbata hibiskusowa.
  • Witamina B
    Pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu.
    Skarbnicą witaminy B jest jarmuż, pietruszka, kapusta galicyjska, bazylia oraz wodorosty i spirulina.
  • Egzogenne kwasy tłuszczowe
    Nazywane są też kwasami niezbędnymi, ponieważ są niezbędne do produkcji hormonów. U wielu kobiet występują niedobory kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu omega 3.
    Pokarmy bogate w kwasy omega 3 to: siemię lniane, orzechy włoskie, łosoś, sardynki, halibut, krewetki, nasiona chia, czy olej z wątroby dorsza.
  • Cholesterol
    Jest niezbędny do produkcji hormonów, dlatego nie warto całkowicie eliminować go z diety.
    Produkty bogate w zdrowy cholesterol to: wołowina, mleko krowie lub kozie, jogurty, kefiry, jaja, masło, olej kokosowy.
  • Błonnik
    Przyczynia się do usunięcia z organizmu nadmiaru hormonów, które mogą zaburzać równowagę hormonalną. Błonnik pomaga również regulować poziom cukru we krwi. Ma to szczególne znaczenie przy zespole policystycznych jajników (PCOS) i problemach immunologicznych.
    Dużo błonnika mają świeże owoce i warzywa, ciemne liściaste warzywa oraz fasola.
  • Cynk 
    Jest potrzebny do utrzymania prawidłowego poziomu hormonów (estrogenów, progesteronu i testosteronu) w czasie całego cyklu miesiączkowego. Cynk jest też niezbędny do produkcji dobrej jakości jajeczek.
    Najbogatszym źródłem tego pierwiastka są: ostrygi, surowe pestki dyni, nasiona sezamu, tahini.

Zobacz także: Zioła na niepłodność. Czy mają prawo działać?! Zapytaliśmy dietetyczkę!

Jak przywrócić miesiączkę? Postaw na zioła!

Przed suplementacją ziołami ważne jest ustalenie przyczyny zaburzeń cyklu. Niektóre zioła wykazują bowiem działanie uspokajające, inne wspomagają układ hormonalny, a niektóre bezpośrednio oddziałują na pracę macicy. Przed rozpoczęciem suplementacji upewnij się, że nie jesteś w ciąży!

Jeżeli miesiączka zanikła z powodu braku równowagi hormonalnej, pomogą te zioła:

  • Pluskwica groniasta – niektóre badania wykazują, że preparaty z pluskwicy mogą łagodzić symptomy menopauzy. Indianki leczyły korzeniami tej rośliny zaburzenia menstruacji i bóle miesiączkowe.
  • Dzięgiel chiński – inaczej zwany dong quai. Przeciwdziała anemii, wykazuje działanie uspokajające, łagodzi dolegliwości związane z menopauzą, reguluje miesiączki i łagodzi bóle menstruacyjne. Chińczycy wierzą, że ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet.
  • Serdecznik pospolity – jako roślina lecznicza był stosowany już w starożytnej medycynie chińskiej. Ma działanie uspokajające i regulujące pracę serca. Zioło skutecznie zmniejsza skurcze i poprawia napięcie macicy oraz łagodnie pobudza ją do pracy. Serdecznik pospolity jest również używany w celu łagodzenia dolegliwości związanych z menopauzą i bolesnymi miesiączkami.
  • Piwonia lekarska – w starożytności była uznawana za roślinę boską, która mogła oddalić złe duchy i uchronić przed nocnymi koszmarami. Uważano, że przynosi ulgę przy skurczach i konwulsjach, podawano ją również kobietom w połogu. Zioło poprawia ukrwienie, wspomaga gospodarkę hormonalną organizmu i łagodzi ból.
  • Shatavari – korzeń rośliny zawiera fitoestrogeny, które równoważą gospodarkę żeńskich hormonów płciowych. Shatavari korzystnie wpływa na płodność i pomaga regulować cykle miesiączkowe. Dodatkowo poprawia odporność, pozytywnie oddziałuje na pamięć i nastrój, łagodzi podrażnienia w przewodzie pokarmowym.
  • Buzdyganek naziemny – wykazano, że roślina normalizuje owulację u niepłodnych kobiet. Ma działanie tonizujące, pomaga zachować równowagę hormonalną organizmu. Właściwości zioła docenią również mężczyźni – wyciąg z rośliny zwiększa potencję i wspomaga erekcję.
  • Niepokalanek pospolity – kobiety w Europie od wieków stosowały to zioło w celu łagodzenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, leczenia objawów zaburzeń hormonalnych i problemów skórnych.  Główne zastosowanie niepokalanka pospolitego to regulowanie pracy układu hormonalnego. Zioła to jest idealne do zastosowania przy nieregularnych miesiączkach

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: natural-fertility-info.com

Anna Wencławska

Koordynatorka treści internetowych. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego, pasjonatka obcych kultur i języków orientalnych.

Jak staż pożycia seksualnego rodziców wpływa na ryzyko pojawienia się schizofrenii u dziecka?

Długość pożycia rodziców przed zapłodnieniem a schizofrenia u dziecka
fot.Pixabay

Według badań przeprowadzonych w Icahn School of Medicine, USA, dzieci, których rodzice poczęli je krótko po tym, jak zaczęli ze sobą sypiać, są bardziej narażone na to, że w przyszłości zachorują na schizofrenię. Wyniki badań zostały opublikowane w kwietnoiwym Schizophrenia Research.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Geny, środowisko a schizofrenia

W opinii badaczy, wiele różnych genów może podnosić ryzyko zachorowania na schizofrenię. Nie bez znaczenia jest także interakcja genów z indywidualnie doświadczanymi czynnikami środowiskowymi. Wirusy, niedożywienie w okresie prenatalnym, trudny poród i szczególne uwarunkowania i doświadczenia psychologiczne – jakaś kombinacja tych czynników jest niezbędna, aby dana osoba zachorowała na schizofrenie.

Wcześniejsze badania wykazały, że stan przedrzucawkowy, jedna z najczęstszych komplikacji ciążowych, która jest związana ze stanem zapalnym dróg rodnych, zwiększa ryzyko pojawienia się schizofrenii nawet czterokrotnie.

Zobacz też: Kannabinoidy na endometriozę – właściwości przeciwbólowe oleju CBD

„Staż seksualny” rodziców a schizofrenia u dziecka

Badania wykazały również, że ryzyko zapadnięcia na schizofrenię przez dziecko maleje wraz z wydłużeniem się czasu, przez który rodzice utrzymywali kontakty seksualne przed poczęciem. Im dłużej mężczyzna i kobieta utrzymują stosunki seksualne, tym bardziej kobieta uodparnia się na antygeny zawarte w nasieniu. Z kolei im większa jest odporność, tym mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia stanów przedrzucawkowych, które zwiększają ryzyko zachorowania na schizofrenię przez dziecko.

Rozumowaliśmy tak: skoro nietolerancja immunologiczna kobiety na spermę mężczyzny zwiększa ryzyko zachorowania na schizofrenię, to długość czasu, przez który pary utrzymywały kontakty seksualne przed poczęciem ma wpływ na poziom ryzyka wystąpienia schizofrenii u dziecka – powiedziała psychiatra, dr. n. med. Dolores Malaspina, kierowniczka badań.

Badacze przeanalizowali dane dotyczące wieku rodziców, stażu w związku, choroby psychiatryczne w rodzinach rodziców i u nich samych. Te czynniki zestawiono z informacjami o ich dzieciach, które zostały zebrane w trakcie badań kohortowych przeprowadzonych w latach 1964-1976 (JPSS Jerusalem Perinatal Cohort Schizophrenia Study) . Analizie poddano 90,000 przypadków.

U dzieci, które urodziły się parom po mniej niż 2 latach małżeństwa, stwierdzono aż 50% wzrost ryzyka zachorowania na schizofrenię, u dzieci par o stażu 2-4 lata, ryzyko wzrosło o 30%. Z każdymi kolejnymi 5 latami stażu współżycia, ryzyko spadało o 14%.

Zobacz też: Dlaczego kobiety mrożą swoje jajeczka? Ciekawe badania na Uniwersytecie Yale

Dalsze plany badawcze

Nasze wyniki są zgodne z wynikami wcześniej przeprowadzonych badań dotyczących wpływu długość pożycia na występowanie stanów przedrzucawkowych. Naszym zdaniem, prenatalna aktywacja układu immunologicznego, która wywoływana jest stanem przedrzucawkowym może zwiększać podatność na zaburzenia rozwoju – mówiła dr Malaspina.

Zespół dr Malaspiny rozpoczął już kolejne badania nad czasem trwania związku jako czynnika zwiększającego ryzyko rozwoju innych zaburzeń psychicznych i zaburzeń metabolicznych.

E-wydanie Magazynu Chcemy Być Rodzicami znajdziesz tutaj.

Olga Plesińska

Bioetyk, dziennikarka. W wolnym czasie dużo czyta, najchętniej z kotem na kolanach, jeździ na wrotkach i fotografuje.

Medycyna chińska w leczeniu niepłodności – jakie metody stosują jej zwolennicy?

medycyna chińska w leczeniu niepłodności
W medycynie Chińskiej diagnostyka przebiega inaczej, niż w medycynie zachodniej – fot. Fotolia

Tradycyjna medycyna chińska opiera się na holistycznej diagnostyce, ziołolecznictwie, akupunkturze, odpowiedniej diecie i stylu życia. Wiedza medczyczna wschodu przetrwała tysiąclecia, czy europejczycy mogą znaleźć w niej dla siebie ratunek? Czy medycyna chińska może pomóc odzyskać płodność?

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Chiński standard diagnostyczny

W medycynie Chińskiej diagnostyka przebiega inaczej, niż w medycynie zachodniej. W trakcie pierwszej wizyty lekarz przeprowadza bardzo dokładny wywiad dotyczący całokrztałtu funkcjonowania organizmu pacjenta, diety, wypróżnień, jakości i długości snu, ogólnego samopoczucia.  

Podczas badania lekarz medycyny chińskiej ogląda język pacjenta (to, jaką ma barwę, jaki nalot, odzwierciedla stan zdrowia), mierzy puls na obu przegubach (Chińska medycyna wyróżnia aż 50 rodzajów pulsu, znaczenie ma siła, szybkość, napięcie ściany naczynia, jego wypełnienie, jak rozkłada się przepływająca krew), sprawdza kondycję skóry i włosów pacjenta, stan paznokci.

Wszystkie te elementy pozwalają lekarzowi wyciągać wnioski na temat problemów zdrowotnych, w tym przyczyn niepłodności. Opiera się na założeniu, że na zewnątrz widoczne są przejawy tego, co dzieje się wewnątrz, wszyskie części ciała są ze sobą związane, problemy z jedym z organów wpływają na działanie i wygląd innych.

Zobacz też: 9 ziół na kobiece dolegliwości. Masz je w swojej kuchni?

Medycyna chińska w leczeniu niepłodności

Ziołolecznictwo jest fundamentem tradycyjnej medycyny Chińskiej. Mieszanki ziół Chińskich, oparte na różnych kombinacjach i proporcjach roślin wybieranych spośród około 1000 aunków wykorzystywancyh w Chińskiej medycynie, dobierane są indywidualnie do każdego przypadku. Część ziół wykorzystywanych przez medycynę Chińską została przeanalizwoana w zachodnich badaniach farmakologicznych.

Lekarze praktykujący tradycyjną medycynę Chińską utrzymują, że niektóre zioła mają zdolność redukowania nieprawidłowości chromosomalnych i poprawy jakości komórek rozrodczych męskich i żeńskich.

W zależności od konkretnego problemu, a którym borykają się dotknięte niepłodnością osoby, lekarz tradycyjnej Chińskiej medycyny zaleca odpowiednią dla danej osoby dietę. Wykluczając lub włączając określone pokarmy do jadłospisnu, można wzmacniać prawidłowe działanie poszczególnych organów i wpływać na kondycję całego organizmu.

Akupunktura

Akupunktura, według praktykujących ją osób, wzmacnia naturalną odpowiedź organizmu i prowokuje go do samoleczenia i dążenia do stabilizacji.

W tradycyjnej Chińskiej medycynie funkcjonuje pojęcie naturalnej energii, znanej jako Qi lub chi. Jej przepływ może przebiegać prawidłowo lub być zakłucany przez różne czynniki fizyczne i psychiczne. Ścieżki, którymi przemieszcza się energia w ciele nazywane są meridianami.

Meridiany tworzą złożoną i skomplikowaną sieć w ciele, łączą organy, charakteryzują ich wzajemne zależności. Każda osoba zaczynająca praktykowanie medycyny Chińskiej musi je poznać i zrozumieć.

Akupunktrura, w tej tradycji, jest działaniem, które ma przywrócić energię na jej właściwe tory. Poprzez stymulację punktów na ciele, akupunktura pomaga usuwać blokady, które pojawiły się w systemie meridian.

Dr Xiao-Ping Zhai

Dr Xiao-Ping Zhai to znana lekarka pracująca w tradycji medycyny Chińskiej, któej specjalnością jest leczenie niepłodności. Jej gabinet od 1996 roku działa w Londynie. Dr Zhai jest lekarzem po studiach medycznych w paradygmacie medycyny zachodniej, tradycyjna medycyna Chińska jest specjalizacją, którą zdobyła później, już po dyplomie.

Zgłaszają się do niej pary walczące z niepłodnością, w większości są to osoby, u których zdiagnozowano niepłodność idiopatyczną i nie znaleziono przyczyny niepowodzeń in vitro. Dr Zhai mówi, że dzieki niej przyszło na świat ponad tysiąc dzieci, zaś skuteczność proponowanej przez nią terapii wynosi 78%.

O jej działaniach BBC nakręciła film dokumentalny, w którym wypowiadają się także leczone przez nią pary. Więcej informacji znajdziecie tutaj.

Czy to działa?

Podobnie jak w przypadku metod alternatywnych, zdania są podzielone. Jedni zarzucają osobom takim, jak dr Zhai żerowanie na nieszczęściu i desperacji ludzi, inni twierdzą, że zawdzięczają jej życie i szczęście. Czy w sytuacji, kiedy zachodnia medycyna zawodzi powinniśmy się poddać i pogodzić z bezdzietnością, czy powinniśmy szukać dalej, w innych tradycjach? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie. Każda osoba musi samodzielnie roztrzygnąć, co jest dla niej najlepsze.

E-wydanie Magazynu Chcemy Być Rodzicami znajdziesz tutaj. 

Chcemy Być Rodzicami

Jedyny magazyn poradnikowy dla starających się o dziecko. Starania naturalne, inseminacja, in vitro, adopcja.