Jak hormony wpływają na to, czy się sobie podobasz i dlaczego przed miesiączką skóra jest bardziej wrażliwa?

Trenerka od cyklu menstruacyjnego

Organizm kobiety w wieku rozrodczym działa według cyklu miesięcznego. Możemy nie zwracać uwagi na ten fakt, możemy z nim walczyć, możemy też spróbować współpracować z naszym cyklem menstruacyjnym. Jak? Na przykład tak zaplanować aktywności życiowe, żeby były zsynchronizowane z potencjałem naszego ciała, umysłu i emocji w danej części cyklu.  

Takie postrzeganie siebie w cyklu miesięcznym może prowadzić do zmiany sposobu odżywiania, intensywność aktywności fizycznej, kontakty towarzyskie, partnerskie i zawodowe. 

Stworzyłam Hormonology®, by uczyć kobiety i dziewczynki ich ciała, w szczególności edukować je, jak hormony wpływają na ich nastrój, zdrowie i zachowanie – pisze na swoim blogu Gabrielle Lichterman, period coach, pionierka synchronizowania stylu życia z fazami cyklu.

Jak hormony wpływają na nasze postrzeganie siebie?

W ramach swojego projektu, Lichterman pomaga kobietom zrozumieć, dlaczego w ich samoocenia zachodzą tak drastyczne zmiany i jak to zjawisko się ma do ich cyklu menstruacyjnego. Jej zdaniem, mając taką wiedzę, łatwiej jest zaakceptować te zmiany i nie wpadać w emocjonalną huśtawkę. 

Zgodnie z tym, co ustalili w tym roku naukowcy z Uniwersytetu w Tübingen, statystycznie kobiety czują się bardziej atrakcyjne w okresie bezpośrednio poprzedzającym owulację. W przedowulacyjnych dniach poziom estrogenów rośnie. Na poziomie behawioralnym przekłada się to na większą pewność siebie i zadowolenie ze swojego wyglądu oraz mniejszą potrzebę patrzenia w lustro w poszukiwaniu niedoskonałości. Ten stan utrzymuje się w trakcie owulacji. 

Kontrastująca z fazą poprzedzającą owulację jest faza poprzedzająca miesiączkę. W ciągu około tygodnia przed miesiączką większość przebadanych przez naukowców  kobiet podchodziła do siebie krytycznie, mocno skupiała się na swoich kompleksach i nie czuła się pewna siebie i atrakcyjna. W tym czasie poziom estrogenów spada, zmienia się chemia mózgu, w tym poziom hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój.

Mając świadomość, że to z powodu hormonów czujemy się mało atrakcyjne lub tracimy pewność siebie, możemy poświęcić sobie uwagę i skupić się na rzeczach, które w sobie cenimy. Ta wiedza daje nam pewnego rodzaju “przewagę” nad tym, co przeżywamy w stosunku do swojego ciała, pozwala stanąć z boku i nie wchodzić w “hormonalne gierki” naszego organizmu. 

Cykl menstruacyjny a pielęgnacja ciała

Zdaniem Lichterman, działanie kosmetyków na naszą skórę może się zmieniać w ciągu cyklu. Według niej, badania pokazują, że u 42% kobiet w czasie poprzedzającym menstruację skóra jest bardziej wrażliwa, pojawiają się na niej zaczerwienienia, wysypki. Ten sam krem, czy podkład może być dla nas odpowiedni w drugim i trzecim tygodniu cyklu, natomiast w pierwszym i czwartym powodować u nas zaczerwienienie lub swędzenie. 

Za ten wzrost wrażliwości skóry odpowiada obniżony poziom estrogenów, które biorą udział w procesie budowania zewnętrznej warstwy naskórka, który stanowi barierę ochronną między głębszymi warstwami skóry, a środowiskiem – opowiada period coach. Sprawia to, skóra traci odpowiedni poziom nawilżenia, rany goją się dłużej, skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia.

Ważne jest również to, jak się odżywiamy. Przed i w trakcie miesiączki warto jeść produkty bogate w żelazo, na przykład nasiona roślin strączkowych, zielone warzywa, suszone owoce. 

Zaakceptuj, że czasem możesz odpuścić

Znając swój organizm, wiedząc, jak działa i jaki w danym momencie cyklu mamy potencjał, możemy bez wyrzutów sumienia pozwolić sobie odpocząć, odpuścić, nie dawać z siebie 200% mocy. To nic innego, jak organizacja życia pod kątem wydajności organizmu

Kiedy wiemy, że po tej fazie przyjdzie faza wzmożonej aktywności i kreatywności, łatwiej jest nam nie traktować odpuszczenia jako porażki i nie odnosić tego do swojej samooceny, czy siebie jako osoby. Podążanie za cyklem i potrzebami organizmu, zdaniem coach, może być źródłem wielkiej satysfakcji. 

Tego właśnie Gabrielle Lichterman uczy swoje klientki – czerpania radości z harmonii, z podążania za swoim ciałem i jego fazami. Jej zdaniem taki tryb życia jest korzystny nie tylko dla samej praktykującej go kobiety, ale też dla jej otoczenia – jej niższy poziom frustracji i zmęczenia oraz wyższy poziom spokoju i uważności to korzyść też dla osób, które z nią obcują na co dzień.

Strona internetowa Gabrielle Lichterman: www.myhormonology.com

Dostęp dla wszystkich

Wolny dostęp

Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!

Sprawdź Konto Premium Zaloguj się