Przejdź do treści

Cykl miesiączkowy – zobacz, jak przebiega krok po kroku

Zamyślona kobieta nad kalendarzem/ Ilustracja do: cykl miesiączkowy, owulacja
fot. Fotolia

Cykl miesiączkowy to nadal dla wielu kobiet zagadka. Tymczasem powinnyśmy znać swój cykl miesiączkowy, jego przebiegi i co się z nami dzieje w poszczególnych fazach cyklu miesiączkowego. Zobacz, jakie zmiany zachodzą w twoim organizmie, gdy zmieniają się fazy cyklu miesiączkowego.

CHaBeR News

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Cykl miesiączkowy występuje u kobiet dojrzałych płciowo i jest kontrolowany przez układ hormonalny. Składa się z kilku faz:

  • menstruacja

  • faza folikularna

  • owulacja

  • faza lutealna

Każda z faz cyklu z nich wiąże się ze zmianami hormonalnymi, co znajduje odzwierciedlenie w zachowaniu, czy samopoczuciu.

Cały cykl miesiączkowy trwa ok. 28 dni, choć nie jest to regułą (może być to 23 lub 35 dni). Za początek cyklu uznaje się pierwszy dzień wystąpienia miesiączki, a jego koniec za ostatni dzień przed następną miesiączką.

Zobacz także: Nieregularne miesiączki przez zanieczyszczone powietrze? Naukowcy odpowiadają

Cykl miesiączkowy – menstruacja

Krwawienie miesięczne to pierwszy etap cyklu miesiączkowego.  Dochodzi wtedy do złuszczenia błony śluzowej macicy (endometrium). Miesiączka może trwać od 2 do 7 dni.

Cykl miesiączkowy – faza folikularna

W tej fazie pęcherzyki Graffa (5-7) zaczynają dojrzewać w jajnikach dzięki zwiększonemu poziomowi FSH i estrogenom. Wraz z przedostaniem się estrogenu do krwioobiegu i przysadki mózgowej, zmniejsza się wydzielanie hormonu folikulotropowego.

Tylko jeden z tych pęcherzyków osiągnie dojrzałość i pęknie, uwalniając tym samym komórkę jajową (w fazie owulacji). Wtedy poziom estrogenu staje się jeszcze wyższy.

Warto dodać, że pęcherzyk wpływa też na produkcję śluzu w szyjce macicy. Obserwacja śluzu może nam podpowiedzieć, w której fazie cyklu się znajdujemy.

Zobacz także: Najczęstsze objawy owulacji. O niektórych mogłaś nie wiedzieć

Cykl miesiączkowy – owulacja

W tej fazie kobieta jest najbardziej płodna. W zależności od długości cyklu jajeczkowanie wypada mniej więcej pomiędzy 13. a 15. dniem przed wystąpieniem krwawienia.

W czasie owulacji poziom estrogenu jest na tyle wysoki, że wywołuje uwolnienie dużych ilości LH (lutropiny).

To z kolei stymuluje niedojrzałą komórkę jajową (oocyt II rzędu)  i osłabia ściany otaczającego ją pęcherzyka. Następnie dochodzi do owulacji – oocyt II rzędu uwalnia się z pęcherzyka. Proces zachodzi w jajniku. Oocyt dojrzewa później w jajowodzie i przekształca się w dojrzałą komórkę jajową. Jeżeli jajeczko nie zostało zapłodnione, po ok. dniu obumiera.

Warto dodać, że oocyt uwalniany jest co miesiąc naprzemiennie – raz z prawego, raz z lewego jajnika. Czasem zdarza się, że komórki jajowe zostają uwolnione jednocześnie  z obu jajników. Jeżeli wtedy dojdzie do zapłodnienia, rozwiną się dwa zarodki, z których urodzą się bliźnięta.

Niektóre kobiety potrafią bezbłędnie rozpoznać, że znajdują się w fazie owulacji. Towarzyszy temu szereg charakterystycznych symptomów – podwyższona temperatura ciała, obecność śluzu o konsystencji kurzego białka (przezroczysty, śliski, rozciągliwy), czy odczuwanie bólu owulacyjnego w okolicy jajnika.

Zobacz także: Jak obliczyć dni płodne? 

Cykl miesiączkowy – faza lutealna

To ostatnia i najdłuższa faza cyklu, trwa ok. 13 dni. W organizmie utrzymuje się duża ilość progesteronu.

Pod wpływem FSH i LH resztki pęcherzyka Graafa przekształcają się w ciałko żółte, dlatego faza ta nazywana jest również fazą ciałka żółtego.

Ciałko żółte pełni funkcję gruczołu dokrewnego i wydziela estrogeny oraz duże ilości progesteronu.

Ten żeński hormon płciowy (progesteron) pełni ważną rolę w przygotowaniu endometrium do implantacji zarodka. Obecność progesteronu jest również niezbędna do utrzymania ciąży. Hormon ułatwia też ustalenie aktualnej trwającej fazy cyklu.

Jeżeli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, ciałko żółte zacznie stopniowo zanikać i nastąpi obniżenie produkowanych przez nie hormonów. Tym sposobem w ok. 28 dniu cyklu dochodzi do złuszczenia błony śluzowej i menstruacji. Natomiast jeśli dojdzie do zapłodnienia komórki jajowej, powstała zygota będzie produkować gonadotropinę kosmówkową, czyli hCG, którą wykrywa się za pomocą popularnych testów ciążowych.

Tu kupisz najnowszy magazyn Chcemy Być Rodzicami

Źródło: www.parenting.pl, mjakmama24.pl Wikipedia,

Anna Wencławska

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego. Dziennikarka, pasjonatka kultur i języków orientalnych.

Wirusem HIV możesz zarazić się nawet od jedynego partnera. Zbadaj się, nim rozpoczniesz starania o dziecko

Para przytulając się na podłodze /Ilustracja do tekstu: Prezerwatywa do badania nasienia /Test na HIV
Fot.: Pixabay.com

Chwila zapomnienia, zaufanie do partnera, brak świadomości zagrożeń, nadużycia seksualne – powodów, które stoją za ryzykownymi kontaktami płciowymi, może być bardzo wiele. Niestety, nie zawsze myślimy o konsekwencjach zdrowotnych takich sytuacji. Tymczasem każdy rodzaj stosunku seksualnego z osobą o nieznanym statusie serologicznym naraża nas na zakażenie wirusem HIV.
1 grudnia obchodzimy Światowy Dzień Walki z AIDS – to dobra okazja, by przypomnieć, jak ważne są regularne badania w kierunku HIV, gdzie wykonać je bezpłatnie oraz dlaczego test na HIV zalecany jest wszystkim parom, które rozpoczynają starania o dziecko.

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Mimo że w Polsce dostępne są nowoczesne testy na HIV oraz terapie antyretrowirusowe, wiele osób przez długie lata unika badań diagnostycznych w tym kierunku. Ale choć w powszechnej świadomości ryzyko zakażenia HIV dotyczy tylko osób najbardziej aktywnych seksualnie, w rzeczywistości wirus zagraża niemal każdemu z nas. Najdobitniej świadczy o tym rosnąca liczba nosicieli.

Liczba zakażonych HIV: w Polsce rośnie, na świecie maleje

Od momentu wdrożenia badań w kierunku HIV w Polsce (nastąpiło to w1985 r.) do końca maja br. zakażenie stwierdzono u 23,15 tys. Polaków i osób stale mieszkających w Polsce. Z dostępnych danych wynika, że jesienią 2017 r. leczeniem antyretrowirusowym objętych było 10,28 tys. pacjentów, w tym 110 dzieci. Z kolei AIDS, chorobę wywoływaną przez HIV, w ostatnich 33 latach stwierdzono w Polsce u 3,6 tys. osób; 1,4 tys. zmarło.

Tak jednak przedstawiają się tylko dane oficjalne. W rzeczywistości osób z wirusem HIV jest w naszym kraju znacznie więcej. Szacuje się, że co druga zakażona osoba nie ma świadomości nosicielstwa.

Co więcej, ryzyko kolejnych zakażeń zamiast maleć, wzrasta. Ta tendencja wzrostowa nie jest jednak charakterystyczna dla całej Europy.

– Liczba zakażonych HIV w Polsce wzrosła, podczas gdy na zachodzie Europy utrzymuje się na stabilnym poziomie lub nawet spada – mówi dr Magdalena Ankiersztejn-Bartczak, prezes Fundacji Edukacji Społecznej, pomysłodawcy kampanii „Projekt Test”.

Ekspertka dodaje, że rozszerzeniu ulega też grupa, w której dochodzi do zakażenia.

– Najwięcej przypadków dotyczy osób w wieku 25–35 lat, ale HIV wykrywa się coraz częściej także u osób po 50., a nawet 60. roku życia – zauważa ekspertka.

Nierzadko zakażenie wirusem HIV rozpoznawane jest dopiero po latach. Wieloletni brak diagnozy wynika z braku świadomości pacjentów, ale też z niedostatecznej refleksji wśród lekarzy, że zagrożenie może dotyczyć przedstawicieli każdej grupy społecznej i wiekowej. Właśnie dlatego niezbędne są działania edukacyjne w zakresie ryzyka zakażenia HIV oraz wdrożenie programów profilaktycznych i powszechnych testów w kierunku obecności tego wirusa we krwi.

ZOBACZ RÓWNIEŻ: Badanie nasienia CASA. Na czym polega i jak interpretować wyniki?

Test na HIV – gdzie wykonać bezpłatnie i anonimowo?

Warto podkreślić, że już dziś diagnostyka w kierunku HIV jest szybka i coraz szerzej dostępna. W Polsce test na HIV (na podstawie próbki krwi, niewymagający specjalnych przygotowań) można wykonać bezpłatnie m.in.:

  • w punktach konsultacyjno-diagnostycznych (gabinety, które oferują szybkie i anonimowe badanie przesiewowe na HIV wraz ze specjalistycznym poradnictwem; listy punktów dostępne są na stronach: www.aids.gov.pl, www.projekttest.pl, www.skaids.org),
  • w tzw. mobilnym punkcie redukcji szkód (kamper dojeżdżający do strategicznych miejsc w Warszawie, w którym diagności wykonują m.in. szybkie i anonimowe badania przesiewowe w kierunku HIV, HCV i kiły oraz specjalistyczne poradnictwo),
  • w publicznych ośrodkach służby zdrowia (wykonywane jest wówczas pełne badanie laboratoryjne).

UWAGA: Bezpłatny test na HIV w placówkach NFZ może wykonać każda kobieta w ciąży – również wtedy, gdy nie jest ubezpieczona. Ponadto lekarz prowadzący ciężarnej ma obowiązek skierować ją na test na obecność przeciwciał anty-HIV.

Badanie na HIV wykonywane jest też (płatnie) w wielu prywatnych centrach medycznych. Istnieją szanse, że już niedługo na polskim rynku pojawią się także przesiewowe testy apteczne na obecność HIV. Rozwiązania te, służące samobadaniu w kierunku tego wirusa, dostępne są obecnie m.in. we Francji i Wielkiej Brytanii.

UWAGA: Czasem zdarza się, że test na HIV daje wynik dodatni, chociaż pacjent nie jest nosicielem wirusa. Takie sytuacje mogą mieć miejsce, gdy osoba badana: jest we wczesnej ciąży; przebyła transplantację lub przetoczenie krwi, zmaga się z chorobami autoimmunologicznymi lub nowotworem; w ostatnim czasie przyjęła szczepienia ochronne; choruje na ciężkie zapalenie wątroby. W takich przypadkach należy wykonać test potwierdzenia.

CZYTAJ TEŻ: Ada Fijał o testowaniu się przyszłych mam w kierunku HIV

Zakażenie HIV a starania o dziecko. Wczesne podjęcie leczenia to szansa na zdrową ciążę

Badanie w kierunku HIV powinny wykonać wszystkie osoby, które mają za sobą jakiekolwiek kontakty seksualne z osobą o nieznanym statusie serologicznym. Zaleca się, by test na obecność przeciwciał anty-HIV wykonywany był przez wszystkie pary, które starają się o dziecko.

Warto pamiętać, że dziś – dzięki rozwojowi medycyny – zakażenie HIV to już nie wyrok: ani dla życia, ani dla planów rodzicielskich. Wczesne wykrycie wirusa pozwala na szybkie wdrożenie nowoczesnej terapii antyretrowirusowej o wysokiej skuteczności. Może ona zapobiec rozwojowi AIDS, zapewnić pacjentom dobrą jakość życia, uchronić przed dalszym rozprzestrzenianiem wirusa, a w przypadku kobiet spodziewających się dziecka – ograniczyć ryzyko zakażenia płodu aż o 99% (w połączeniu ze specjalnymi procedurami podczas porodu).

In vitro ICSI a wirus HIV u mężczyzny

Szanse na poczęcie zdrowego dziecka mają też mężczyźni z wirusem HIV. Rozwiązaniem, które pozwoli ograniczyć ryzyko zakażenia partnerki i płodu, może być w ich sytuacji procedura in vitro z wykorzystaniem techniki mikroiniekcji (ICSI). Badania wskazują bowiem, że choć wirus jest obecny w nasieniu, nie przenika do plemników.

Szczegółowych informacji na temat rekomendowanych metod terapii i technik reprodukcji powinien udzielić parze lekarz prowadzący leczenie partnera z wirusem HIV.

Źródło: projekttest.pl, aids.gov.pl, skaids.org

POLECAMY:

Dalekie skutki przygody na jedną noc. Kiła, chlamydioza, rzeżączka

Natalia Łyczko

Absolwentka filologii polskiej na Uniwersytecie Warszawskim. Redaktorka i korektorka – z zawodu i pasji. Miłośniczka kawy, kotów i podróży.

Dzięgiel chiński na płodność. Jak działa „damski żeń-szeń”?

dzięgiel chiński na płodność
fot. Fotolia

Przeciwdziała anemii, wykazuje działanie uspokajające, jednak jego właściwości doceniają zwłaszcza kobiety. Dzięgiel chiński na płodność – jak działa?  

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Dzięgiel chiński, inaczej zwany dong quai, to gatunek rośliny z rodziny selerowatych. Naturalnie występuje w górzystych terenach Chin. Od lat stosowany jest w lokalnej medycynie ludowej. Korzenie i kłącza tej rośliny to istna skarbnica ważnych dla organizmu pierwiastków.

Zobacz także: Koniec z bolesnymi miesiączkami! Dziki pochrzyn przywróci równowagę hormonalną organizmu

Dzięgiel chiński na płodność

Ze względu na właściwości uspokajające i znieczulające dzięgiel chiński jest zalecany na kobiece dolegliwości, takie jak menopauza czy bolesne miesiączki. Chińczycy wierzą, że dzięgiel chiński ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet. Z tego powodu nazywany jest „damskim żeń-szeniem”.

Dzięgiel chiński to źródło cennych składników i minerałów. Zawiera witaminy A, B2, B12, E, fitoestrogeny, kumaryny, sacharozę, magnez, żelazo i olejki eteryczne. Przeciwdziała anemii i wykazuje działanie uspokajające.

Roślinę tę stosuje się przede wszystkim w celu uregulowania miesiączek, łagodzenia bóli menstruacyjnych i usunięcia objawów związanych z menopauzą.

Dzięgiel chiński można spożywać w postaci tabletek lub zmielonego proszku. W sprzedaży dostępne są również cięte korzenie dong quai.

Zobacz także: Na cykle bezowulacyjne i problemy z miesiączką. Siemię lniane na płodność

Czy dzięgiel chiński może szkodzić?

Należy pamiętać, że naparu i tabletek z dong quai nie należy stosować w czasie ciąży, laktacji i w przypadku nadwrażliwości na dzięgiel chiński. W trakcie suplementacji trzeba również unikać ostrego słońca, ponieważ zawarte w roślinie furanokumaryny zwiększają wrażliwość skóry na promienie słoneczne.

Damskiego żeń-szenia powinny również unikać osoby chorujące na cukrzycę lub zmagające się z chorobami żył. Roślina ta może bowiem nasilać działanie leków przeciwcukrzycowych i przeciwzakrzepowych.

Dzięgiel chiński niewskazany jest także w czasie miesiączki. Najlepiej zastosować go dzień po zakończeniu menstruacji i kontynuować suplementację aż do owulacji. Następnie warto zrobić przerwę i po miesiączce wznowić przyjmowanie naparu bądź tabletek.

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: kobieta.wp.pl, Fabryka Siły

Anna Wencławska

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego. Dziennikarka, pasjonatka kultur i języków orientalnych.

Naturalne terapie na niedrożne jajowody. Słyszałaś o tych metodach?

naturalne terapie na niedrożne jajowody
fot. Pixabay

Niedrożność jajowodów to jedna z przyczyn niepłodności. Czy istnieją skuteczne i naturalne sposoby na ich udrożnienie? 

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Jajowody to przewody o długości ok. 10-12 cm, które biegną od rogu macicy, dochodząc do jajnika. Jajowody pełnią bardzo ważną funkcję w rozrodzie. Odpowiadają za przechwycenie komórki jajowej i jej transport do miejsca spotkania z plemnikiem, odżywienie plemników i komórki jajowej, transport zarodka do macicy oraz odżywianie zarodka przez kilka pierwszych dni po zapłodnieniu. Bywa jednak, że nie działają prawidłowo.

Jeżeli jajowody są zablokowane, zapłodnienie często jest niemożliwe. Wyróżnia się kilka przyczyn niedrożności jajowodów, a „blokada” może występować w różnych miejscach. Wśród przyczyn niedrożności wymienia się zakażenia, poronienia, powikłania po cesarskim cięciu, podwiązanie jajowodów, endometriozę, zapalenie narządów miednicy mniejszej (zapalenie przydatków), ciążę pozamaciczną, czy mięśniaki macicy.

Zobacz także: Niedrożność jajowodów – przyczyny i leczenie

Jak wykryć niedrożność jajowodów?

Niedrożność jajowodów nie daje żadnych zewnętrznych objawów. Kobiety dowiadują się o schorzeniu zazwyczaj dopiero, gdy zaczynają się starać o dziecko. Istnieją jednak badania, z pomocą których można wykryć nieprawidłowo działające jajowody.

  • Histerosalpingografia (HSG)

Jest to badanie rentgenowskie macicy i jajowodów. Podczas testu wykorzystywany jest barwnik umożliwiający ocenę drożności jajowodów. Środek kontrastujący wprowadza się do jamy macicy poprzez aparat Schultza. Następnie lekarz wykonuje kilka zdjęć, które mogą uwidocznić zrosty okołojajowodowe.

  • Chromotubacja

Jest o zabieg diagnostyczny, który polega na obserwacji przepływu barwnika przez jajowód. Wykonywany jest podczas laparoskopowego badania miednicy.

  • Histerosalpinosonografia kontrastowa (HyCoSy)

Badanie to umożliwia ocenę jamy macicy i drożności jajowodów. Do jego przeprowadzenia nie wykorzystuje się promieniowania rentgenowskiego ani środków kontrastowych na bazie jodu, jest więc bezpieczniejsze i mniej bolesne od HSG.

Diagnostyka opiera się na badaniu USG. Na początku ginekolog-położnik rozszerza ściany pochwy wziernikiem ginekologicznym, a następnie wprowadza cienki cewnik przezszyjkowy. Umożliwia to podanie specjalnego kontrastu. W tym samym czasie w pochwie umieszczana jest głowica ultrasonografu.

Zobacz także: Zioła na niepłodność. Czy mają prawo działać?! Zapytaliśmy dietetyczkę!

Naturalne terapie na niedrożne jajowody – zioła

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów ziół, które mogą wspierać zdrowie jajowodów. Należy zwrócić uwagę na zioła o działaniu:

  • Antybiotycznym – pomogą usunąć wszelkie infekcje występujące w układzie rozrodczym. Wspomogą też funkcje immunologiczne organizmu. Jest to szczególnie ważne, jeżeli kobieta cierpi na endometriozę, w przeszłości przeszła zapalenie przydatków, operacje brzuszne i chorowała na choroby przenoszone drogą płciową.
  • Przeciwzapalnym – pomogą zredukować stan zapalny, co z kolei zmniejszy ból ograniczy powstanie kolejnych zrostów.
  • Wspomagającym krążenie – poprawiają przepływ krwi przez narządy rozrodcze. Prawidłowe krążenie ma zasadnicze znaczenie da zdrowia jajowodów. Krew dostarcza niezbędnych składników odżywczych, enzymów i tlenu potrzebnego do regeneracji komórek. Gdy się odnowią, uszkodzone tkanki są usuwane z organizmu.
  • Równoważącym poziom hormonów – równowaga hormonalna jest niezwykle ważna do prawidłowego funkcjonowania jajowodów.

Zobacz także: Pomaga przywrócić miesiączkę, łagodzi ból i uspokaja. Melisa a starania o dziecko

Po które zioła warto sięgnąć?

Gorzknik kanadyjski – ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne. Pomaga zwalczać infekcje w układzie rozrodczym, jednocześnie przynosząc ulgę w bólu i stanach zapalnych będących wynikiem wzrostu obcej tkanki. Wspomaga też zdrowie błon śluzowych.

Korzeń imbiru – poprawia krążenie i pomaga zmniejszyć stan zapalny w macicy, jajnikach i jajowodach.

Dzięgiel chiński – niweluje ból, ma właściwości przeciwzapalne i poprawia ukrwienie narządów.

Głóg – ma silne właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, jest bogaty w przeciwutleniacze, poprawia ukrwienie narządów.

Korzeń piwonii – zwiększa poziom progesteronu, obniża poziom testosteronu i pomaga wyrównać poziom estrogenu. Uśmierza ból i pomaga się zrelaksować.

Pochrzyn włochaty – pomaga utrzymać prawidłowy poziom hormonów i ogólną równowagę w obrębie układu rozrodczego.

Mącznica lekarska – ma działanie antyseptyczne. Odwary z mącznicy stosuje się przy łagodnych zakażeniach dróg moczowych, zapaleniach pochwy. Wykazuje działanie antyoksydacyjne i oczyszczające. Jest produktem przeciwzakrzepowym.

Zobacz także: Weź ciało w swoje ręce! Czyli jak dzięki refleksologii leczyć niepłodność

Naturalne terapie na niedrożne jajowody – masaż

Masaż to kolejna naturalna technika, która może wspomóc zdrowie jajowodów. Masaż podbrzusza poprawia krążenie i może być pomocne w zerwaniu zrostów, zmniejszeniu stanów zapalnych, rozluźnieniu tkanek.

Przy niedrożności jajowodów szczególnie polecany jest tzw. „masaż płodności”, który wspiera zdrowie reprodukcyjne, cykl menstruacyjny i płodność. Można go wykonać samodzielnie w domu.

Do masażu można wykorzystać ulubiony olejek (dobrze sprawdzi się tutaj olej rycynowy). Ułóż dłonie na brzuchu w okolicy macicy i masuj obszar okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Spróbuj zlokalizować obszary, które są napięte. Otwórz usta i rozluźnij mięśnie twarzy – to pomoże ci uwolnić cały stres. Masaż zakończ delikatnymi uciśnięciami idącymi z góry na dół – powtórz je co najmniej 20 razy.

Pamiętaj, że masaż powinien być wykonywany wyłącznie pomiędzy menstruacją a owulacją. Nie należy przeprowadzać go w czasie miesiączki, fazy lutealnej lub w trakcie ciąży. W przypadku odczuwania bólu lub dyskomfortu należy przerwać masaż.

Celem masażu jest również pozbycie się napięcia. Emocjonalny i fizyczny stres mają bezpośrednie przełożenie na stan mięśni miednicy, które kurczą się na skutek obecności w ciele kortyzolu i adrenaliny (hormonów stresowych).

Zobacz także: Co jeść, aby poprawić swoją płodność? Dieta dla dwojga

Naturalne terapie na niedrożne jajowody – olej rycynowy

Olejek rycynowy od lat był stosowany w leczeniu chorób układu rozrodczego. Stosowany zewnętrznie poprawia krążenie i pomaga w dolegliwościach bólowych np. bólach krzyża, brzucha i bólach głowy o nieznanej przyczynie.

Olejek rycynowy oczyszcza tez układ limfatyczny, który odpowiada za odporność i usuwanie odpadów metabolicznych, chorych tkanek i starych komórek. Terapię olejkiem rycynowym można połączyć z np. z masażem.

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: Natural Fertility Info, Poradnik Zdrowie

Anna Wencławska

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego. Dziennikarka, pasjonatka kultur i języków orientalnych.

Jak przywrócić miesiączkę? Naturalne sposoby na uregulowanie cyklu

Jak przywrócić miesiączkę?
fot. Pixabay

Prawidłowy cykl miesiączkowy to jeden z ważniejszych wyznaczników płodności. Nieregularne miesiączki mogą świadczyć o zaburzeniach cyklu i stanowić niemałą przeszkodę w staraniach o dziecko. Możesz jednak w naturalny sposób wspomóc swoje zdrowie. 

CHaBeR News

https://www.chcemybycrodzicami.pl/wp/wp-content/uploads/2016/07/pop-up-foto.jpg

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Istnieje wiele przyczyn zaburzeń cyklu miesiączkowego, takich jak stres, nieprawidłowa dieta, brak równowagi hormonalnej, perimenopauza, czy nieprawidłowe BMI. W wielu przypadkach okres może jednak powrócić po wprowadzeniu odpowiedniej diety i zdrowego trybu życia.

Zobacz także: Czy moja miesiączka jest w normie? Sprawdź najczęściej występujące nieprawidłowości

Gdy miesiączki brak

Brak miesiączki może być pierwotny lub wtórny.

Pierwotny brak miesiączki to brak menstruacji u dziewcząt, które ukończyły 16 lat. Występuje u 0,3 proc. kobiet. Naturalne terapie zazwyczaj nie sprawdzają się u pań z pierwotnym brakiem miesiączki – w takim przypadku pomocy należy szukać u lekarza specjalisty. Zdrowe odżywianie i włączenie do diety ziół może być jednak uzupełnieniem podstawowej terapii zaproponowanej przez eksperta.

Wtórny brak miesiączki to brak miesiączki u kobiet, które wcześniej miesiączkowały: przez okres 3 miesięcy – dla kobiet z wywiadem regularnego miesiączkowania i 6 miesięcy – dla kobiet, które miesiączkowały nieregularnie.

Najczęstszą przyczyną zatrzymania miesiączkowania jest ciąża. W innych przypadkach zaburzenia cyklu mogą być oznaką braku równowagi hormonalnej w organizmie. Należy też pamiętać, że zanik menstruacji w okresie okołomenopauzalnym i w czasie menopauzy jest zjawiskiem naturalnym.

Zobacz także: Waga ma znaczenie. Niedowaga i jej wpływ na płodność

Niedowaga lub nadwaga

Istnieje bezpośredni związek pomiędzy brakiem owulacji a otyłością. Komórki tłuszczowe w ciele produkują estrogen. Otyłe kobiety mogą zatem mieć w organizmie nadmiar hormonu, co zaburza działanie cyklu miesiączkowego.

Z kolei osoby z niedowagą mogą mieć problemy z jajeczkowaniem z powodu braku tkanki tłuszczowej. Poziom estrogenów jest za niski, by wspierać działanie cyklu miesiączkowego.

Estrogen jest niezbędny do tworzenia kości, ekspresji genów, utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu i niezwykle ważny dla funkcjonowania cyklu miesiączkowego. Nawet niewielkie wahania tego hormonu mogą doprowadzić do zatrzymania miesiączki.

Zobacz także: Zaburzenia miesiączkowania – 5 objawów, które powinny Cię zaniepokoić

Inne przyczyny zatrzymania miesiączkowania

PCOS, czyli zespół policystycznych jajników to najczęstsze zaburzenie o podłożu hormonalnym u kobiet w wieku rozrodczym. PCOS objawia się między innymi zatrzymaniem miesiączkowania i nieregularnymi cyklami.

Kolejnym czynnikiem powodującym zanik okresu jest stres. W organizmie uwalniane są hormony: kortyzol i adrenalina, które „blokują” uwolnienie hormonów płodności w odpowiednim czasie.

Innym powodem zatrzymania się miesiączki są problemy z tarczycą, guzy przysadki, przedwczesne wygasanie czynności jajników.

WAŻNE! Jeżeli menstruacja nie pojawia się przez trzy miesiące, należy wybrać się do lekarza. Tylko ekspert jest w stanie ocenić, co jest powodem zatrzymania się miesiączki.

Zobacz także: Dieta płodności – zobacz przepisy na śniadanie

Jak przywrócić miesiączkę? Prawidłowe odżywianie to podstawa

Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, mechanizm cyklu miesiączkowego może zostać zaburzony.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że dieta ma bardzo duży wpływ na płodność. Kobiety, które odżywiały się według zaleceń ekspertów, miały aż o 80 proc. mniejsze ryzyko niepłodności. Jak przywrócić miesiączkę? Włącz do diety następujące składniki i minerały:

  • Żelazo
    Badania potwierdzają, że niedobory tego pierwiastka mogą skutkować brakiem owulacji lub produkcją jajeczek o słabej jakości. Zgodnie z wyliczeniami naukowców z Nova IVI Fertility Center i Jaya College of Arts and Sciences w Indianie, niedostatki żelaza we krwi to aż o 60 proc. niższe szanse na ciążę.
    Produkty bogate w żelazo to: kurczak, jaja, wołowina, pestki dyni, słonecznika, fasola, pokrzywa, zielone warzywa, morele.
  • Witamina C
    Może usprawnić działanie hormonów i zwiększyć płodność kobiet. Organizm potrzebuje witaminy C do prawidłowego wchłaniania żelaza.
    Doskonałym źródłem tej witaminy jest: czerwona papryka, pomarańcze, truskawki, herbata hibiskusowa.
  • Witamina B
    Pomaga przywrócić równowagę hormonalną organizmu.
    Skarbnicą witaminy B jest jarmuż, pietruszka, kapusta galicyjska, bazylia oraz wodorosty i spirulina.
  • Egzogenne kwasy tłuszczowe
    Nazywane są też kwasami niezbędnymi, ponieważ są niezbędne do produkcji hormonów. U wielu kobiet występują niedobory kwasów tłuszczowych, zwłaszcza kwasu omega 3.
    Pokarmy bogate w kwasy omega 3 to: siemię lniane, orzechy włoskie, łosoś, sardynki, halibut, krewetki, nasiona chia, czy olej z wątroby dorsza.
  • Cholesterol
    Jest niezbędny do produkcji hormonów, dlatego nie warto całkowicie eliminować go z diety.
    Produkty bogate w zdrowy cholesterol to: wołowina, mleko krowie lub kozie, jogurty, kefiry, jaja, masło, olej kokosowy.
  • Błonnik
    Przyczynia się do usunięcia z organizmu nadmiaru hormonów, które mogą zaburzać równowagę hormonalną. Błonnik pomaga również regulować poziom cukru we krwi. Ma to szczególne znaczenie przy zespole policystycznych jajników (PCOS) i problemach immunologicznych.
    Dużo błonnika mają świeże owoce i warzywa, ciemne liściaste warzywa oraz fasola.
  • Cynk 
    Jest potrzebny do utrzymania prawidłowego poziomu hormonów (estrogenów, progesteronu i testosteronu) w czasie całego cyklu miesiączkowego. Cynk jest też niezbędny do produkcji dobrej jakości jajeczek.
    Najbogatszym źródłem tego pierwiastka są: ostrygi, surowe pestki dyni, nasiona sezamu, tahini.

Zobacz także: Zioła na niepłodność. Czy mają prawo działać?! Zapytaliśmy dietetyczkę!

Jak przywrócić miesiączkę? Postaw na zioła!

Przed suplementacją ziołami ważne jest ustalenie przyczyny zaburzeń cyklu. Niektóre zioła wykazują bowiem działanie uspokajające, inne wspomagają układ hormonalny, a niektóre bezpośrednio oddziałują na pracę macicy. Przed rozpoczęciem suplementacji upewnij się, że nie jesteś w ciąży!

Jeżeli miesiączka zanikła z powodu braku równowagi hormonalnej, pomogą te zioła:

  • Pluskwica groniasta – niektóre badania wykazują, że preparaty z pluskwicy mogą łagodzić symptomy menopauzy. Indianki leczyły korzeniami tej rośliny zaburzenia menstruacji i bóle miesiączkowe.
  • Dzięgiel chiński – inaczej zwany dong quai. Przeciwdziała anemii, wykazuje działanie uspokajające, łagodzi dolegliwości związane z menopauzą, reguluje miesiączki i łagodzi bóle menstruacyjne. Chińczycy wierzą, że ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet.
  • Serdecznik pospolity – jako roślina lecznicza był stosowany już w starożytnej medycynie chińskiej. Ma działanie uspokajające i regulujące pracę serca. Zioło skutecznie zmniejsza skurcze i poprawia napięcie macicy oraz łagodnie pobudza ją do pracy. Serdecznik pospolity jest również używany w celu łagodzenia dolegliwości związanych z menopauzą i bolesnymi miesiączkami.
  • Piwonia lekarska – w starożytności była uznawana za roślinę boską, która mogła oddalić złe duchy i uchronić przed nocnymi koszmarami. Uważano, że przynosi ulgę przy skurczach i konwulsjach, podawano ją również kobietom w połogu. Zioło poprawia ukrwienie, wspomaga gospodarkę hormonalną organizmu i łagodzi ból.
  • Shatavari – korzeń rośliny zawiera fitoestrogeny, które równoważą gospodarkę żeńskich hormonów płciowych. Shatavari korzystnie wpływa na płodność i pomaga regulować cykle miesiączkowe. Dodatkowo poprawia odporność, pozytywnie oddziałuje na pamięć i nastrój, łagodzi podrażnienia w przewodzie pokarmowym.
  • Buzdyganek naziemny – wykazano, że roślina normalizuje owulację u niepłodnych kobiet. Ma działanie tonizujące, pomaga zachować równowagę hormonalną organizmu. Właściwości zioła docenią również mężczyźni – wyciąg z rośliny zwiększa potencję i wspomaga erekcję.
  • Niepokalanek pospolity – kobiety w Europie od wieków stosowały to zioło w celu łagodzenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, leczenia objawów zaburzeń hormonalnych i problemów skórnych.  Główne zastosowanie niepokalanka pospolitego to regulowanie pracy układu hormonalnego. Zioła to jest idealne do zastosowania przy nieregularnych miesiączkach

Tu kupisz e-wydanie magazynu Chcemy Być Rodzicami

Źródło: natural-fertility-info.com

Anna Wencławska

Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego. Dziennikarka, pasjonatka kultur i języków orientalnych.