Przejdź do treści

CrossFit czyli nowy sposób na bycie fit

Wiosna to czas zmian i postanowień. Przeprowadzamy zmiany w szafach, wystroju wnętrz, diecie, a także pragniemy zrzucić zbędne, zimowe kilogramy. Coraz częściej odwiedzamy siłownię, basen czy tez chodzimy na dłuższe spacery, ciesząc się pierwszymi promieniami słońca. Przyjrzyjmy się nowemu rodzajowi fitnessu – crossfit.

Crossfit jest układem ćwiczeń wytrzymałościowo – siłowych, złożonych z komponentów różnych sportów, takich jak podnoszenie ciężarów, trening metaboliczny, wioślarstwo oraz gimnastyka sportowa. Jego głównym założeniem jest trening funkcjonalny o bardzo wysokiej intensywności z wieloma zmieniającymi się elementami. Rozwija on każdy aspekt sprawności fizycznej: wytrzymałość krążeniowo-oddechową, sprawność metaboliczną, siłę, elastyczność, moc, szybkość, zwinność, równowagę, koordynację i celność. Modeluje on wszystkie partie ciała, a także w połączniu ze zbilansowaną dietą, spala tkankę tłuszczową w krótkim czasie.

„Trening crossfit odbywa się na siłowni, na specjalnych przyrządach zwanych obwodami. Polega na powtarzaniu serii ćwiczeń złożonych przez jakiś czas lub w danej liczbie obwodów. Można go praktykować indywidualnie, z trenerem lub w kilkunastoosobowej grupie” – mówi agencji informacyjnej Newseria Lifestyle Paweł Lato, trener personalny z siłowni Energy Fitness. 

Najważniejsze w treningu jest czas i tempo, co jest jednak częstym powodem kontuzji.

„Ze względu na nieodpowiednio dobrane obciążenie, szybkość wykonywanych ruchów i dużą liczbę obwodów powtarzanych aż do utraty tchu, crossfit jest bardzo kontuzjogenny. Cierpią na tym zwłaszcza stawy. Wypełniająca je chrząstka ściera się znacznie szybciej niż podczas klasycznych ćwiczeń siłowych” – mówi trener. Zaleca on dobranie doświadczonego trenera, dzięki któremu możemy uniknąć kontuzji, a także pamiętać o umiarze i regularności podczas treningu.

Crossfit powstał w latach 90. w Ameryce, a dokładniej w Kalifornii. W Stanach Zjednoczonych cieszy się szczególną popularnością wśród żołnierzy. W związku z coraz większą popularnością zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn, wiele klubów fitness i siłowni wprowadza go do swojej oferty.

Dostęp dla wszystkich

Wolny dostęp

Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!

Autor

Katarzyna Wielgus

farmaceutka