Przejdź do treści

Budzisz się zmęczony, a w ciągu dnia walczysz z ospałością? To może oznaczać, że masz kłopoty ze snem.

Wielu ludzi o tym nie wie, ale bezsenność to nie tylko problemy z zaśnięciem mimo iż u większości właśnie w takiej, a nie innej formie się pojawia. Na zdrowy sen składają się dwie fazy, pierwszą z nich jest:

Faza NREM podczas której gałki oczne poruszają się powoli. Ta faza ma cztery etapy, przy czym pierwszy następuje zaraz po zaśnięciu, a ostatni charakteryzuje się głębokim snem. I to właśnie z niego przechodzimy w drugą fazę, jaką jest:
Faza REM wtedy mózg pracuje już na najwyższych obrotach, sprawiając, że intensywnie śnimy. Cały cykl składa się z czterech naprzemiennych powtórzeń obu tych faz.
Zdrowy sen jest tak samo ważny jak chociażby prawidłowe odżywianie się. Zatem jeśli żyjemy w ciągłym biegu, a w naszym życiu jest dużo zmartwień i sytuacji stresogennych, może to prowadzić do zaburzeń snu.
 
Dlaczego?
 
Przyczyny natury fizycznej – za problemem często stoją popularne dolegliwości takie jak, ból: stawów, pleców, głowy, ale również astma, która uniemożliwia spokojne i regularne oddychanie. Jeśli z powodu takich dolegliwości cierpimy na chroniczny dyskomfort, który nie pozwala nam spokojnie zasnąć lub nie zauważamy uciążliwości schorzeń, to należy pamiętać, że nasz organizm nieustannie mobilizuje się do walki. Zawsze z nadzieją przejścia w stan spoczynku.
 
Przyczyny natury psychologicznej – również problemy natury psychologicznej mają zły wpływ, np: depresja, lęk czy życie w ciągłym stresie. Skutki są podobne jak w przypadku chronicznych dolegliwości fizycznych. Nasz organizm będzie miał problem z tym, aby wieczorem się zrelaksować i pogrążyć we śnie.
 
Wskazówki na lepszy sen:
– Ćwicz 
– Unikaj kofeiny, nikotyny i alkoholu
– Zrelaksuj się przed snem
– Zadbaj o odpowiednią temperaturę i dostęp świeżego powietrza w pokoju
– Tuż po przebudzeniu postaraj się od razu wstać z łóżka

CHaBeR News

Jesteś dla nas ważna!

Chcemy być z Tobą w kontakcie, zapisz się do newslettera, aby otrzymywać wartościowe informacje.

Przygotujemy dla Ciebie coś ciekawego i możesz być pewna, że nie zasypiemy Cię mailami.

Sen powinien przywracać siłę i energię, abyśmy mogli sprawnie funkcjonować.
Karolina Kryś

Chcemy Być Rodzicami

Jedyny magazyn poradnikowy dla starających się o dziecko. Starania naturalne, inseminacja, in vitro, adopcja.