fbpx
Przejdź do treści

10 produktów, które pomogą Ci zajść w ciążę

Oto lista 10 najlepszych produktów, które pomogą zwiększyć twoją odporność oraz szanse na wymarzone dziecko.

1. Ciemne, zielone warzywa liściaste

Warzywa liściaste, czyli np. szpinak czy brokuły mogą poprawić kobiecą owulację, a tym samym zwiększyć szansę na zajście w ciążę. Plusów jest więcej: są bogate w przeciwutleniacze, żelazo, kwas foliowy. A spożywane regularnie i w odpowiednich proporcjach mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na anemię i zapobiec wadom wrodzonym u rozwijającego się dziecka. Warzywa mogą być komponentem sałatek, można dodawać je do zup czy innych potraw. Ogranicza Cię tylko wyobraźnia.

2. Fasola

Ziarna fasoli uchodzą za najlepsze jedzenie w czasie ciąży. Soczewica, ciecierzyca, czara fasola, soja to bogate źródło błonnika, cynku, kwasu foliowego, białka i wapnia. Można nimi zastąpić nawet mięsne produkty, nie tracąc bogactwa smaków naszej kuchni. Można je również dodawać do sałatek i kanapek.  

3. Mleko

Najnowsze badania wykazały, że pełnotłuste produkty mleczne są prawdopodobnie jednymi z najlepszych produktów, pomagających zajść w ciążę. Mleko jest doskonałym źródłem wapnia, fosforu i witaminy D. Pełni również kluczową rolę w budowaniu kości u dzieci. Jednak jego spożycie powinno być ograniczone, można je „przedawkować”. Mleko możemy spożywać samo, dodawać je do napojów, owoców i dań.

4. Jajka

Jaja to bogactwo aminokwasów, dlatego mogą być bardzo pomocne podczas starań o dziecko. Zawarte w jajkach białko przyczynia się nie tylko do zwiększenia płodności, ale także do powstawania komórek jajowych w organizmie kobiety. Sposobów ich przyrządzenia jest bez liku! Możemy zrobić z nich omlety, gofry, jajecznice, jeść same, dodawać do zup, kanapek czy sałatek.

5. Jagody

Uważa się, że owoce mają być pakowane węglowodany, witaminy C, potasu, kwasu foliowego. Jagody blokoują też starzenie się komórek jajowych. Można zrobić z nich koktajli, doawać do sałaek lub płatków.

6. Ciemne pieczywo

Pokutuje wiele nieporozumień dotyczących spożycia węglowodanów. W rzeczywistości jednak nie powinno się zupełnie eliminować „węglowodanów” ze swojej diety Ważne jest, aby spożywać więcej pokarmów zbożowych, takich, jak ciemny chleb. Węglowodany mają dobry wpływ na poziomu cukru we krwi i insuliny, a jeśli te utrzymane są na odpowiednim poziomie to i hormony również pozostają w normie, co zwiększa naszą  płodność.

7. Orzechy i suszone owoce

Migdały, orzechy włoskie czy pistacje  choć zawierają sporo tłuszczów to nie są one szkodliwe dla organizmu. Zawierają głównie tłuszcze jednonienasycone, które są niezbędne, aby utrzymać w ryzach poziom insuliny, a to zwiększa szanse na zajście w ciążę. Suszone owoce i orzechy są również bogate w witaminę E. Można jeść je jako przekąski lub dodać do sałatki.

8. Ryby

Uwaga! Nie wszystkie ryby są tak samo zdrowe. Rekin, miecznik czy makrela królewska nie powinny być spożywane w dużych ilościach, ponieważ zawierają duże ilości rtęci. Natomiast ryby, takie jak łosoś mogą, a nawet powinny być spożywane podczas starań o dziecko. Łosie mięso jest bogate w kwasy omega 3 i ma niski poziom rtęci. Łosoś pomaga również w regulacji hormonów w organizmie i poprawia przepływ krwi do narządów płciowych, co zwiększa szanse na uzyskanie ciąży.

9. Banany

Banany są bogatym źródłem witaminy B6, a te są niezbędne do wytwarzania hormonów płciowych. Tak więc spożywanie bananów może pomóc w uzyskaniu regularnych miesiączek, a także wspomóc produkcję komórek jajowych.

10. Czerwone mięso

Czerwone mięso jest doskonałym źródłem żelaza i witaminy B12, które zapobiegają anemii. Zmniejsza też ryzyko niepłodności i odgrywa istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek. Jest to również ważne dla rozwoju układu nerwowego.   Lista produktów sprzyjających uzyskaniu dla ciąży nie jest zamknięta. Wyżej wymienione pokarmy są łatwo dostępne i można je w prosty sposób przyrządzić. Należy jednak pamiętać, że nic nie zastąpi do zdrowej, zbilansowanej diety.  

Dostęp dla wszystkich

Wolny dostęp

Ten materiał dostępny jest dla wszystkich czytelników Chcemy Być Rodzicami. Ale możesz otrzymać więcej posiadając Kontro Premium!

Autor

Weronika Tylicka

dziennikarka, związana od początku z magazynem Chcemy Być Rodzicami