Przejdź do treści

Żelazne zasady przyjmowania żelaza

208.jpg

Żelazo jest niezbędnym mikroelementem, koniecznym do prawidłowego transportu tlenu w organizmie. Zarówno jego niedobory, jak i nadmiar prowadzi do poważnych konsekwencji, szczególnie istotnych w czasie ciąży.

Zapotrzebowanie

Zapotrzebowanie na żelazo jest zróżnicowane w zależności od wieku i płci. U dorosłego mężczyzny wynosi 10 mg, kobiety w wieku rozrodczym 18 mg, zaś u kobiety po menopauzie 10 mg. Należy zwrócić szczególną uwagę na zapotrzebowanie kobiet w ciąży, które wynosi aż 27 mg oraz kobiet karmiących – 20 mg.

Przygotowanie do ciąży

Żelazo znajduje się często w preparatach złożonych przeznaczonych dla przyszłych matek. Okazuje się, że ma to swoją podstawę. Badania wykazały, że u kobiet, które miały problem z owulacją, a często tym samym problem z zajściem w ciążę, suplementacja żelazem zmniejszyła te problemy o 60%, w zależności od wielkości komplikacji i użytej dawki.

Panowie również powinni zadbać o prawidłowy poziom mikroelementów w organizmie. Wywierają one bowiem bezpośredni wpływ na jakość nasienia i ilość plemników w ejakulacie.

Żelazo w ciąży

Ciąża jest szczególnym stanem, w którym gwałtownie wzrasta zapotrzebowanie na żelazo. Początkowo rozwijające się dziecko czerpie je z zapasów nagromadzonych przez organizm kobiety przed ciążą. Jednak po wyczerpaniu tych rezerw, dziecko zaczyna pozyskiwać żelazo na bieżąco, z diety mamy. Jest to szczególnie ważne w okolicy 7 miesiąca ciąży, gdy płód zaczyna intensywnie rosnąć. Wtedy u około 30 – 40% kobiet pojawia się z tego powodu niedokrwistość, czyli anemia. Może się ona objawiać zmęczeniem, bólem głowy, bladością, utratą koncentracji, łamliwością włosów oraz suchą skórą.

Niedobory w ciąży

Nie należy lekceważyć anemii. Niedokrwistość kobiety w pierwszym trymestrze ciąży może powodować wady wrodzone dziecka, zaburzyć funkcje łożyska, a przez to może doprowadzić do przedwczesnego porodu. Ponadto żelazo odpowiada za prawidłowy transport tlenu, może więc wywoływać niedotlenienie macicy, czego skutkiem jest przedwczesny poród z jednocześnie zahamowaną akcją porodową. W późniejszym okresie ciąży, anemia prowadzi do niskiej masy urodzeniowej dziecka. Wykazano również, że niedokrwistość u matki, często skutkuje pojawieniem się niedokrwistości u potomka.

Nadmiar w ciąży

Zdarza się jednak, że kobieta zapewniająca sobie prawidłowy poziom żelaza z diety, przy jednoczesnej suplementacji żelazem z różnych źródeł, prowadzi do powstania nadmiaru żelaza w organizmie. Niestety skutki nadmiaru są bardzo groźne, m.in. mogą prowadzić do cukrzycy ciążowej, nadciśnienia tętniczego, stanu przedrzucawkowego, a nawet do poronienia.

Grupy ryzyka

Suplementację żelaza zaleca się szczególnie w grupie kobiet ciężarnych z ryzykiem niedokrwistości – cierpiącymi na zaburzenia wchłaniania, z silnymi wymiotami, oczekującymi więcej niż jednego dziecka, a także stosującymi dietę wegetariańską. Uzasadniona jest również dodatkowa suplementacja w czasie laktacji, co obniża ryzyko pojawienia się niedokrwistości u dziecka.

Zalecenia

Nie należy przyjmować suplementów diety zawierających żelazo bez konsultacji z lekarzem. Zaleca się wykonanie badania morfologicznego i dopiero po potwierdzeniu zbyt niskiego poziomu żelaza, lekarz może zalecić zmianę diety lub suplementację żelazem. Najlepiej przyjmować żelazo w postaci, w jakiej znajduje się w pokarmach, ponieważ charakteryzuje się wtedy największą biodostępnością. Pokarmami bogatymi w żelazo są podroby i wątróbka, których jednak nie są zaleca kobietom w ciąży, ponieważ kumulują toksyny. Bogate w żelazo są również: ryby morskie, mięso, nabiał, warzywa strączkowe i kapustne, ziemniaki. Żelazo będzie się lepiej wchłaniać, gdy jemy produkty bogate w żelazo razem z produktami zawierającymi witaminę C, np. owocami lub sokami.

 

Katarzyna Wielgus

 

Źródło: cennezelazo.pl babyonline.pl Ginekol Pol 2011, 82

Katarzyna Wielgus

farmaceutka

Warsztaty z edukatorką seksualną

209.jpg

Zapraszamy na spotkanie z edukatorką seksualną Marią Magdaleną, na którym będzie możliwe wysłuchanie wykładu na temat seksualności kobiet, a także podzielanie się swoimi własnymi doświadczeniami.

Zaprezentowane zostaną najnowsze gadżety erotyczne oraz możliwości płynące z ich użycia. Między innymi niebanalne i intrygujące zastosowanie kulek gejszy w przypadku nietrzymania moczu, jako środek zastępujący kurację hormonalną.

Kolejną atrakcją jest profesjonalne dopasowanie bielizny, które odbędzie się zarówno przed, jak i po warsztatach. Panie proszone są o przyniesienie starej, źle dobranej bielizny. Salon oferuje dobranie nowych biustonoszy, na które Panie otrzymają rabat.

Ilość miejsc na warsztatach jest ograniczona do ok. 15.

Kontakt: warszawa.mokotow@boutiquebielizny.pl

 

Kiedy: 20 marca 2014 r., godz. 19:00

Gdzie: BB Boutique Bielizny, Al. Niepodległości 153/155, Warszawa

WSTĘP WOLNY!

 

Fot. B B Boutique Bielizny

Katarzyna Wielgus

farmaceutka

Lek na złe wspomnienia?

207.jpg

Każdy z nas posiada nieprzyjemne wspomnienia, wywołujące takie emocje, jak strach czy wstyd. Naukowcy z Uniwersytetu Stanforda ogłosili, że pracują nad lekiem, który w trakcie snu usunie z mózgu złe i traumatyczne odczucia.

W przeprowadzonym eksperymencie myszy wąchały jaśmin i za każdym razem, gdy pojawił się ten zapach, zdarzało im się coś niemiłego. Po pewnym czasie myszy reagowały stresem, gdy tylko pojawił się zapach jaśminu. Następnie myszy podzielono na dwie grupy – pierwszą tradycyjnie odzwyczajano od złych wspomnień, druga była leczona farmakologicznie. Pierwsza grupa była przyzwyczajana, że mimo pojawiania się zapachu jaśminu, nie wydarza się nic złego. Powodowało to zmniejszenie strachu, ale powracał on za każdym razem, gdy myszy znalazły się w nowym, nieznanym środowisku. Drugiej grupie podawano badany lek, który blokował pewne struktury w ciele migdałowatym, odpowiedzialne za złe wspomnienia. Myszy po przespanej nocy nie kojarzyły już zapachu jaśminu z nieprzyjemnymi wspomnieniami, nawet gdy znalazły się w nowym środowisku.

W innym badaniu przeprowadzono podobny eksperyment, próbując „odzwyczaić” mózg od wspomnień związanych z uzależnieniem od narkotyków. Ponownie wykazano obiecujące wyniki badań – lek powodował wymazanie złych wspomnień związanych z nałogiem, przy zachowanej reszcie pamięci.

Naukowcy mają nadzieję, że ich badania staną się przydatne w terapii zespołu stresu pourazowego, a także podczas leczenia uzależnień i traum.

 

www.polskieradio.pl

Katarzyna Wielgus

farmaceutka