Przejdź do treści

Joga i ajurweda – wyjazd do Toskanii

263.jpg

Wszyscy potrzebujemy odpoczynku a wydłużony weekend majowy nadaje się do tego doskonale.

Joga

Joga w tradycji Swamiego Sivanandy, jest to delikatne i relaksujące podejście, scalające ciało, umysł i oddech. Dobrane ćwiczenia, odpowiednie oddychanie, głęboki relaks, medytacja i zdrowe odżywianie są głównymi filarami, na których opiera się ta klasyczna, integralna ścieżka jogi. Rozwijanie świadomości ciała jest dla nas ważniejsze niż idealna pozycja. Korzystamy z ciała jako narzędzia rozjaśnienia umysłu i oczyszczenia go ze zgiełku dnia codziennego. Wspólne medytacje i subtelna wibracja mantr pomagają w skupieniu rozbieganych myśli i lepszej percepcji naszej przestrzeni mentalnej. Praktykowane od tysiącleci ćwiczenia oddechowe dają siłę do przeprowadzenia konstruktywnych zmian. Jest to ścieżka Jogi nadająca się dla wszystkich, starych i młodych, gibkich i zastanych.

 

Ajurweda

Ajurweda, czyli staroindyjska wiedza o życiu, jest naturalnym sposobem leczenia, szczycącym się tradycją liczącą ponad 3000 lat. Dąży do równowagi wewnętrznej i zewnętrznej, tak aby człowiek mógł rozwijać swój pełny potencjał. Istotnym elementem jest skomponowana dieta: smaczna, lekkostrawna i estetyczna. Rozwinięte ziołolecznictwo cieszy się licznymi sukcesami potwierdzanymi przez współczesną farmakologię zachodnią. Specjalnie skomponowane oleje ziołowe i techniki masażu relaksują układ nerwowy, wspomagają detoks ciała i harmonizują „brzuch, serce i głowę” – fizyczny, emocjonalny i intelektualny wymiar naszej egzystencji. 

Serdecznie zapraszamy osoby początkujące i zaawansowane na majowy wyjazd z bogatym programem ajurwedyjskim oraz integralną jogą w tradycji Swamiego Sivanandy

Przykładowy program dnia

7.00 Medytacja z mantrami

8.15 Poranne asany

10.00 Pożywne śniadanie

11.00 Czas wolny

14.00 Przekąska ajurwedyjska

15.00 Warsztat

16.00 Popołudniowe asany

18.00 Kolacja

 20.00 Medytacja z mantrami i główny wykład

Udział w każdym punkcie programu jest dobrowolny.

 

Miejsce

Osiedle Collina Etrusca leży 12 km od średniowiecznego miasteczka Volterra, 68 km od Pizy, wśród łagodnych pagórków. Domy są zbudowane w tradycyjnym Toskańskim stylu – grube kamienne mury i przestrzenne tarasy. Obszerne, luksusowe apartamenty są wyposażone na najwyższym poziomie i umeblowane włoskim dizajnem. Zachęcamy do obejrzenia zdjęć i filmików apartamentów oraz osiedla na stronie ośrodka: http://tuscanyforever.it.

Do dyspozycji gości są basen, kort tenisowy i darmowe WiFi, istnieje możliwość atrakcyjnych wycieczek, wypożyczenia rowerów lub spacerów po okolicy.

Koszt wyjazdu: 1700 zł

Ceny dla dzieci: 0-5: za darmo; 5-10: 500 zł; 11-15: 1000 zł

Cena zawiera: noclegi w ośrodku – poranną i popołudniową sesję jogi (zapewniamy maty) – brunch, podwieczorek i kolację przyrządzone według zasad Ajurwedy ze świeżych, lokalnych produktów – ciepłe i zimne napoje – 4 wykłady i 2 warsztaty z zakresu jogi i Ajurwedy – transport z lotniska w Pizie do ośrodka i z powrotem – poranną i wieczorną medytację z mantrami – wycieczkę do Volterry (dodatkowo płatny wstęp: muzeum sztuki sakralnej, muzeum alabastru itp.)

 

Wykłady i warsztaty

Warsztat: Gotowanie według zasad Ajurwedy Zdrowo, smacznie i szybko! Przyrządzamy wspólnie smakowite potrawy i tłumaczymy, w jaki sposób odpowiedni dobór ziół, przypraw i smaków steruje naszym zdrowiem samopoczuciem.

Warsztat: Codzienna Ajurweda dla kobiet Uczymy się, w jaki sposób korzystać z zasobów naszej kuchni, aby leczyć, wzmacniać i oczyszczać. Omawiamy, jak czerpać największe korzyści płynące ze wspierających nas rytmów natury. Proste porady z praktycznym zastosowaniem.

Prana: Kultywacja drogocennej energii witalnej Każdy pragnie wyglądać młodo i witalnie, mieć sprawny, skupiony umysł i cieszyć się pełnią życia. Wykład o tym, jak zdobyć, chronić i zbierać Prane, aby utrzymać optymalne zdrowie i samopoczucie.

Joga syntezy: Integralne podejście do samorozwoju Tradycje jogi wypracowały i sprawdziły przez niezliczone generacje praktykujących skuteczne narzędzia do przyspieszania własnej ewolucji. Joga syntezy Swamiego Sivanandy łączy pracę z ciałem, oddechem, emocjami, umysłem i wolą.

Odciski uczuć i myśli w ciele: Sprężenie zwrotne Każde spięcie w ciele ma swoje źródło – niektóre wywodzą się z fałszywej ergonomii ruchu, wiele z blokad energetycznych, pozostałości po przykrych myślach i emocjach. O wyzwalaniu napięć emocjonalnych i mentalnych przez praktykę asan.

W krainie bogów: Archetypy i mity jako klucze do psychiki Indie słyną z miriad bogiń i bogów. Jaką funkcje pełnią te wyobrażenia przenikających codzienność energii i jak można je wykorzystać dla własnego rozwoju? Wykład o jogicznym podejściu do duchowości, na pograniczu etnologii i psychologii. 

 

Kontakt: Szymon Cechnicki s.cechnicki@gmail.com lub telefonicznie: 508 53 55 59

Weronika Tylicka

Chcemy Być Rodzicami

Jedyny magazyn poradnikowy dla starających się o dziecko. Starania naturalne, inseminacja, in vitro, adopcja.

Żywienie ma znaczenie

264.jpg

Powszechnie wiadomo, że jedzenie wywiera znaczący wpływ na zdrowie nasze oraz naszych pociech. Mimo tej świadomości, liczba otyłych dzieci rośnie z roku na rok – prawie 30% polskich 11-latków ma nadwagę. Aby przeciwdziałać temu zjawisku i wykazać jak wielkie znaczenie ma żywienie dziecka w pierwszych latach życia, stworzono program „1000 pierwszych dni dla zdrowia”.

Program obejmuje warsztaty i spotkania edukacyjne na temat żywienia maluchów i jest on dedykowany rodzicom i opiekunom dzieci do 3. roku życia. Żywienie podczas pierwszych 1000 dni życia dziecka ma kluczowe dla jego dalszego, zdrowego rozwoju. Następuje wtedy najbardziej intensywny wzrost – dziecko zwiększa 5-krotnie masę ciała oraz podwaja długość swojego ciała. Podczas tego okresu szczególnie ważne jest zaspokajanie zapotrzebowania na składniki odżywcze, a także wykształcanie prawidłowych nawyków żywieniowych, które w przyszłości pozwolą uniknąć otyłości.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie piersią do szóstego miesiąca życia dziecka. Pozwala ono nie tylko na prawidłowy rozwój i wzrost masy ciała, ale także wspomaga odporność dziecka oraz wywiera wpływ na nawyki żywieniowe dziecka w przyszłości. Badania wykazują, że kobiece mleko zawiera około 700 gatunków różnych bakterii, które zasiedlają przewód pokarmowy dziecka. U kobiet otyłych, różnorodność bakterii maleje, co niekorzystnie wpływa na nawyki żywieniowe i pokarm, jaki będzie preferowało dziecko w późniejszych latach życia.

W kolejnych miesiącach życia dziecka ważne jest urozmaicanie diety, pamiętając o dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Nie można się zniechęcać brakiem akceptacji dziecka na nowe pokarmy – czasem nowy pokarm należy podać aż 15 razy, aby dziecko oswoiło się z nowym smakiem! Powinno się również pamiętać o ograniczeniu soli i cukru w diecie dziecka, a także o przyjmowaniu 5 posiłków dziennie, w stałych porach dnia.

Według badań przeprowadzonych przez Fundację NUTRICIA we współpracy z Instytutem Matki i Dziecka oraz Centrum Zdrowia Dziecka, matki popełniają wiele błędów dotyczących żywienia dzieci. Najczęstszymi błędami w diecie maluchów, jest zbyt duże spożycie cukru i soli, dieta uboga w wapń i witaminę D oraz zbyt mała ilość spożywanych warzyw. Wśród badanych dzieci, 55% miało nieprawidłowy wskaźnik BMI, który wskazuje, czy waga ciała jest prawidłowa. Z badań wynika, że często przekarmiamy maluchy – otrzymują one 16 razy więcej cukru i 14 razy więcej białka niż potrzebują.

Wyniki badań są alarmujące. Należy pamiętać, że nawyki żywieniowe dziecka zależą przede wszystkim od nawyków rodziców. Tak więc będąc świadomym rodzicem, zadbajmy o zdrowie nasze oraz swoich dzieci.

 

Źródło: www.1000dni.pl

Katarzyna Wielgus

farmaceutka

Alarmy wybudzeniowe w walce z moczeniem nocnym

259.jpg

Moczenie nocne jest w Polsce zjawiskiem bardzo powszechnym – dotyka ono co piątego dziecka w wieku 4-7 lat oraz ponad 30% nastolatków. W każdej klasie szkolnej znajdzie się jedno lub dwoje dzieci borykających z moczeniem nocnym. Około dwóch młodych ludzi na 100 przenosi swój problem w dorosłość.

Czym jest moczenie nocne?

Moczenie nocne (nocturnal enuresis), to bezwiedne oddawanie moczu w nocy u dziecka, które ukończyło 5. rok życia, gdy kontrola organizmu nad pęcherzem powinna być już całkowita, a jednak bez złej woli dziecka dochodzi do samoistnego i bezwiednego opróżnienia pęcherza podczas snu.

Moczenie nocne należy leczyć, ponieważ nieleczone może prowadzić do poważnych schorzeń w obrębie nerek, układu moczowego, a także do zaburzeń emocjonalnych. Problem moczenia nocnego wywiera wpływ zarówno na psychikę i samoocenę dziecka, jak też wpływa na życie i funkcjonowanie całej rodziny. Dzieci moczące się, obawiając się odrzucenia lub drwin, unikają kontaktów z rówieśnikami, nie wyjeżdżają na wycieczki szkolne, kolonie, wycofują się z życia towarzyskiego, mają obniżone poczucie własnej wartości i czują się bezradne. Dlatego należy wpierać dziecko, a w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarskiej u lekarza pierwszego kontaktu, pediatry lub w razie konieczności u urologa lub nefrologa dziecięcego. Nie można czekać aż problem minie samoistnie, gdyż grozi to uszkodzeniem nerek

Największą grupę dzieci dotyka monosymptomatyczne moczenie nocne (czyli pierwotne, tzn moczenie się co noc od urodzenia), które można leczyć farmakologicznie lub poprzez zastosowanie alarmu wybudzeniowegoZalecaną formą leczenia monosymptomatycznego moczenia nocnego jako terapii pierwszego rzutu jest alarm wybudzeniowy. Metoda leczenia polega na treningu i rozwoju kontroli centralnego układu nerwowego nad czynnością pęcherza w nocy.

Alarm wybudzeniowy – czym jest i jak działa?

Alarm wybudzeniowy to niewielkie urządzenie elektroniczne składające się z czujnika wilgoci oraz alarmu, które dziecko zakłada na noc i którego zadaniem jest wybudzić dziecko dokładnie w chwili, gdy następuje konieczność opróżnienia pęcherza. Kiedy dziecko zaczyna oddawać mocz przez sen i dociera on do czujnika, włącza się sygnał dźwiękowy, który dziecko powinno wyłączyć, aby udać się do toalety, opróżnić pęcherz i podjąć czynności higieniczne, by potem ponownie ułożyć się do snu z alarmem. Dźwięk powoduje powstrzymanie oddania moczu – informacja wywołująca skurcz zwieracza zmienia się na sygnał hamujący skurcz pęcherza oraz doprowadza do wybudzenia dziecka. Dziecko stopniowo uczy się budzić się równocześnie z sygnałem, a później przed sygnałem, kiedy ośrodkowy układ nerwowy dostanie informację z pęcherza moczowego o potrzebie oddania moczu. Po ok. 12 tygodniach korzystania z alarmu dziecko zaczyna samodzielnie kontrolować funkcję pęcherza w nocy. Taki trening skutkuje stopniowym zwiększaniem pojemności pęcherza moczowego i uczy centralny ośrodek nerwowy odpowiedniej ścieżki reagowania, gdyż u dzieci zapadających w głęboki sen mózg nie odbiera sygnałów wysyłanych w nocy z pełnego pęcherza, co skutkuje moczeniem nocnym.

Na rynku dostępne są różne modele alarmów odpowiadające wszelkim potrzebom. Istnieją alarmy dodatkowo wyposażone w wibracje, małe i kompaktowe lub bezprzewodowe. Są też alarmy przeznaczone dla dzieci śpiących na tyle głęboko, że nie budzą się po zmoczeniu łóżka.

I na koniec – najważniejsze: leczenie przy zastosowaniu alarmów wybudzających jest nieinwazyjne i w pełni bezpieczne dla dziecka. 

 

Więcej informacji na stronach www.moczenienocne.pl oraz www.uclin.pl

Marlena Jaszczak

absolwentka SWPS, kobieta o wielu talentach.